Как похудеть к Новому году за 3 недели при помощи спорта и питания (+ 3 рецепта диетических блюд)

Совсем скоро Новый Год.

Многие задумываются о том, чтобы привести себя в форму к праздникам и подготовить организм к застолью.

Если вы ищете рецепты и упражнения для похудения, то эта статья для вас!

Перед вами ТОП-3 блюд, которые вам помогут похудеть.

1. Творожная запеканка

Для полезной запеканки вам понадобится всего два ингредиента:

- Творог 3% (250г)

- яйцо (1 шт)

Разомните творог и смешайте его со взбитым яйцом. Поместите полученную массу в форму и запекайте в духовке 20-25 минут. При желании можно добавить сухофрукты и орехи.

2. Суп-пюре с брокколи

Ингредиенты:

- 400 г брокколи

- 200 г моркови

- 1 средний картофель

- сливки кокосовые (50 мл)

Сварите брокколи, картофель и морковь до мягкости.

При помощи блендера сделайте пюре из овощей, постепенно вливая сливки.

При желании можно посолить и добавить чёрный перец.

3. Закуска из нута

Сварите пюре из нута. Для этого залейте нут водой и варите до мягкости. Смяв горох в пюреобразную массу, оставьте его остывать.

Сделайте нарезку из овощей, которые вам нравятся.

К примеру, отличным вариантом будет нарезка из огурца, красной паприки и моркови.

Овощной палочкой зачерпните соус из нута и закуска готова.

Для быстрых результатов необходимо не только контролировать питание, но и выполнять физические упражнения.

Перед вами 3 простых, но эффективных упражнения для быстрого похудения.

1. Приседания.

Выполняйте упражнение 100 раз в день в 10 подходов. Это не только подтянет тело, но и поспособствует похудению в ногах.

2. Наклоны корпуса.

Встаньте ровно и выполните за 1 подход 50 наклонов в перёд. Для удобства можно имитировать поднятие предметов с пола. Это упражнение избавит вас от лишнего в зоне живота и боках.

3. Растяжка.

Сядьте на пол, максимально раздвинув ноги.

Выполняйте наклоны вперёд, влево, вправо до тех пор, пока не пройдёт боль в мышцах при растяжке.

Данный вид растяжки формирует правильную форму мышц, благодаря чему тело становится визуально стройнее.

Читайте также: Как убрать жировой "фартук" с живота: 5 способов без диет в домашних условиях
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно)