Как похудеть в животе: несколько советов для ускорения метаболизма и похудения

Диетологи все больше разочаровываться в диетах.

Чаще всего диеты урезают потребление калорий, а этот ведет к замедленному обмену веществ.

Такой недобор калорий — это явный сигнал в мозг о голоде.

При таком сигнале тело замедляет метаболизм и не использует жировую прослойку от которого так хочется избавиться.

Диетологи все же говорят о том, что можно потерять несколько лишних килограмм не ограничивая потребление калорий.

Есть несколько способов как этого добиться:

Ускоряем метаболизм

На скорость, с которой организм справляется с накопленными калориями, влияет возраст.

Легко есть все и не отказывать себе в подростковом возрасте. В этот период калории траться очень быстро.

После 20 лет скорость немного замедляется и продолжает замедляться с течением времени.

Неизрасходованные калории превращаются в жир.

Как же всё-таки похудеть при возрастном спаде и набрать мышечную массу?

Мышцы сложная структура.

Они используют лишний жир не только во время физической активности, а и во время покоя.

Нужно тренироваться через день так, как мышечная ткань должна восстанавливаться.

Лучше всего выбрать такие упражнения как: отжимания, приседания, подтягивания на турнике, жимы с гантелями или аэробику.

Отличный способ похудеть – йога.

Она подойдет всем, даже самым ленивым. Это система построена так, что почти любой человек сможет ее применить.

Для снижения веса необходимы интенсивные тренировки, а также соблюдение режима питания и сна.

Без этих пунктов похудеть не выйдет.

Хотя, даже если не соблюдать рекомендации, общий тонус мышц и всего организма станет лучше, а также это повысит скорость и выносливость.

Например, даже часовая тренировка раз в неделю улучшает кровообращение и тренирует сердечнососудистую, дыхательную системы.

После тренировки уйдет лишняя жидкость, кожа подтянется и выработается гормон счастья. Так что плюсов намного больше.

Компания или друг

Самый лучший метод похудения – найти компанию или друга.

Весьма любопытный факт.

Риск потолстеть намного выше у тех, кто имеет полного друга, родственника или партнера.

Стоить следить за весом и питанием вместе с близкими.

Проводите тренировки вместе, ведь так намного эффективнее и веселее.

Также можно заменить тренировку небольшой прогулкой на свежем воздухе и лишние килограммы уйдут сами собой.

Пейте больше воды

Эксперименты показали, что человек, потребляющий суточную норму питьевой воды, худеет намного быстрее.

Также можно пить не просто воду, а чай, свежий сок, кефир, молоко. Главное – это заменить сладкую воду на обычную.

Такой напиток содержит 450 ккал. Весьма много, однако, чаще всего это сахар.

Хотите иметь плоский живот и весьма стройные ноги, тогда не пейте эту гадость.

Исключите ненужные калории на месяц и избавьтесь от 2 кг лишнего веса.

Маленькая тарелка

Как оказалось большая тарелка влияет на потребление калорий.

Можно насыпать часть порции или запретить себе брать добавку.

Однако, лучший вариант — это использовать тарелку поменьше.

Так вы точно не съедите больше и осознаете, что можно наестся и порцией поменьше.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.
Это лучшая оценка тому, что мы делаем!