Как похудеть за неделю: разгрузочный день и диета для снижения веса

Все знают, что необходимо стремиться к стройной фигуре, правильно питаться и быть в отличной форме.

Но многие забывают, что делать это можно с удовольствием.

Если вы решили быстро сбросить вес, то важно помнить, что использование радикальных мер (голодание) может привести к противоположному результату.

Происходит это из-за того, что организм регулирует количество жировых клеток в зависимости от количества употребляемой пищи.

Если вы поглощаете в сутки менее 1200 ккал, организм старается запастись энергией и откладывает больше в жировые клетки.

Аналогичный случай происходит и тогда, если вы решили пройти курс лечебного голодания.

Когда вы вернетесь к нормальному питанию, то тело, во избежание подобных ситуаций с нехваткой энергии, начнет активно запасаться жиром.

В итоге все ваши старания обернутся против вас.

Кстати, при нехватке энергии организм восполняет её в первую очередь из мышечных волокон, а жировые отложения расходуются в последнюю очередь.

Отсюда видно, что лучше не издеваться над телом, а проводить недельный курс похудания после праздников.

Как вариант, можно устраивать разгрузочные дни после очередного банкета.

1.Разгрузочный день

Вам необходимо выделить себе один день для отдыха и проведения мероприятий по очищению организма.

Утром выпейте стакан холодной воды.

Это вас взбодрит и улучшит процесс обмена веществ.

Затем заварите себе чашку зеленого чая и съешьте несколько йогуртов без консервантов и один фрукт.

В 10 часов – стакан воды, разбавленный соком одного лимона. Вода, как и утром, холодная, чтобы сберечь витамины.

На обед суп из овощей, грейпфрут и немного отварных зеленых овощей.

В течение всего дня выпивайте больше (чем обычно) воды, а вечером поужинайте овощным бульоном и зеленым салатом на ваш вкус.

Не забудьте пораньше лечь спать.

2. Недельная диета

Эффективные диеты бывают и экстренные.

Одной из экстренных диет считается фруктовая диета, рассчитанная на 6 дней.

Она не требует сложных приготовлений и одновременно является и полезной, и вкусной.

Её суть заключается в том, что за шесть дней необходимо съесть 9 килограммов фруктов.

Одновременно с этим ограничьте выпиваемую жидкость до 0,5 литра в день.

Диета предельно проста:

- День первый – съедаете 1 килограмм фруктов;

- Второй день – 1.5 кг;

- Третий день – 2 кг;

- День четвертый – опять 2 кг;

- Пятый день – 1.5 кг;

- Шестой день – 1 кг.


Проводить диету необходимо хотя бы раз в год.

В конце хочу подытожить все сказанное и напомнить, что секрет похудания заключается не в голодании и таблетках от аппетита, а в ускорении процесса обмена веществ.

Достичь этого можно с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Также следует помнить, наиболее эффективными являются постепенные диеты, так как результат после них дольше сохраняется.

Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно)