Виды диет для здорового похудения + несколько правил здорового похудения

Число разнообразных диет, которые обещают похудение всего за несколько дней, с каждым днем становится все больше.

Но стоит помнить, что такие краткосрочные нагрузки для организма могут причинить вред здоровью.

Существует еще один вид диет, которые дадут результат, если на протяжении долгого количества времени необходимо придерживаться правил и рекомендаций специалистов.

Нужно помнить, что для полноценного функционирования организма при похудении, должны поступать все необходимые полезные вещества.

Какую диету выбрать

При наличии проблем со здоровьем за режимом питания и соблюдением диеты должен наблюдать исключительно врач.

Одной из самых популярных в последнее время является диета Дюкана, которую разработал известный французский диетолог.

Если выполнять все указанные правила и придерживаться рациона, результат не заставит себя долго ждать.

Для получения максимального результата, лучше придерживаться диеты несколько месяцев, либо взять ее за основу своего рациона.

Сам диетолог считает, что организм сможет полноценно функционировать только при поступлении достаточного количества белка.

А вот углеводы и жиры он рекомендует свести к минимуму.

Не менее популярными являются монодиеты, в которых берется за основу употребление одного конкретного продукта.

Результат от таких диет виден очень скоро, но в любом случае ними лучше не увлекаться.

Одной из самых популярных монодиет является огуречная.

Огурцы имеют низкую калорийность, не требуют особых затрат и имеют хорошее воздействие на кожу.

Во время диеты может помочь только большая сила воли и мотивация.

Чтобы эффект от них был долгим и лишние килограммы не возвращались, стоит придерживаться 3 основных правил:

Режим приема пищи

Следует установить для себя определенный режим питания и придерживаться его каждый день.

Лучше, если это будет четырехразовое питание.

Не допускаются никакие перекусы между едой, кушать нужно строго по расписанию.

Со временем организм подстроится под этот график и чувство голода будет появляться к определенному времени.

Двигательная активность

Для выполнения этого правила не обязательно ходить в зал либо начинать утро с пробежки.

Нужно просто добавить пешие прогулки в свой повседневный график, 30 минут будет достаточно.

Здоровый сон

В этом правиле все просто.

Для того, чтобы организм полноценно работал необходимо ежедневно высыпаться, иначе мозг «программирует» себя на режим стресса при этом снижается активность обмена веществ.

При достаточном сне вырабатывается гормон кортизол, который регулирует углеводный обмен.

Если этого гормона недостаточно, утренний прием пищи не усвоится как следует и лишний вес будет уходить очень медленно.

Бороться с лишним весом не так просто, как кажется.

Но желание, психологический настрой на результат и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.
Это лучшая оценка тому, что мы делаем!