Проблемы, которые вызывает дефицит магния

Кто бы мог подумать, что отсутствие одного питательного вещества может оказать огромное влияние на общее состояние здоровья?

Каждая клетка в организме нуждается в магнии для правильной работы и отвечает за более чем 300 метаболических функций в организме. Понятно, что этот элемент жизненно важен для вашего здоровья, но, согласно USDA, примерно половина людей потребляют недостаточное количество в своем рационе.

Функции магния

Функции магния в организме человека сложны и сложны. Но некоторые из основных функций включают:

► В качестве кофактора он позволяет тысячи биохимических процессов, включая регулирование температуры, распад глюкозы и жира, производство белков, антиоксидантов, холестерина и создание ДНК и РНК.

► Он производит энергию в митохондриях, превращая их в полезную энергию и сохраняя их. Когда уровень магния низкий, можно ожидать, что он будет вялым.

► Магний является кофактором для десятков других питательных веществ, которые будут использоваться в качестве строительных блоков для создания структуры тела.

► Магний необходим для электрической передачи наших мыслей нервной системе и различным частям нашего тела.

► В то время как кальций вызывает сокращение мышц, магний вызывает расслабление. При наличии избытка кальция и недостаточного магния могут возникать спазмы (из легких, матки, кровеносных сосудов, ног, мышц и т. Д.).

► Магний необходим для поддержания здорового баланса (гомеостаза) электролитов организма - кальция, натрия, калия, который поражает нервные импульсы, мышечные сокращения и сердечные ритмы.

Для достижения деликатного баланса, необходимого для поддержания надлежащего функционирования всех этих функций организма, достаточно магния. Таким образом, вы можете видеть, что в случаях дефицита магния могут иметь далеко идущие последствия для уровня работоспособности и здоровья организма. Органические процессы и обмен веществ могут легко выйти из-под контроля.

Почему у вас дефицит магния

Некоторые факторы, которые вызывают дефицит магния, включают:

► Почва, которая имеет недостаток в минералах, производит продукты с низким содержанием магния.

► Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций требует от магния в соотношении 1: 1 для поглощения.

► Долгосрочные лекарства (любого препарата) и стресс истощают тело магния.

► Неэффективная абсорбция кишечника препятствует абсорбции магния, даже если продукты, богатые магнием, попадают в организм.

► Чрезмерное потребление продуктов, богатых жирами, обработанными пищевыми продуктами, безалкогольными напитками, солью и сахаром, не только эти продукты не содержат магния, но и для их переваривания, они еще больше истощают магний.

► Питьевая вода, обогащенная фторидом, которая истощает массу магния.

Симптомы дефицита магния

Первые признаки дефицита магния включают мышечные спазмы (особенно в веках), потерю аппетита, головную боль, тошноту, усталость и слабость.

Непрерывный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, в том числе:

► Онемение и покалывание

► Мышечные сокращения и судороги

► конвульсии

► номальный сердечный ритм

► Коронарные спазмы

► тревожность

Поскольку магний необходим во многих функциях и процессах организма, его отсутствие легко выходит из-под контроля.

Некоторые из условий, связанных с дефицитом магния, были зарегистрированы следующим образом:

► Тревога, депрессия, замешательство, гнев

► астма

► Атеросклероз и атеросклероз

► Сердечная аритмия

► Высокий уровень холестерина

► Синдром хронической усталости

► Ишемическая болезнь

► Диабет 2 типа

► эпилепсия

► фибромиалгии

► гипертония

► скудость

► Воспалительные заболевания

► Бессонница и другие расстройства сна

► Почечные камни

► Мигрени и головные боли

► Мышечная боль и судороги

► нервность

► ожирение

► остеопороз

► ПМС, СПКЯ

► гонки

Если вы подозреваете, что у вас дефицит магния, сначала выполните работу по уменьшению факторов вашего образа жизни или диеты, которые в наибольшей степени способствуют дефициту. Магний лучше доступен в пищевых источниках и добавках.

Понравилась статья? Подписывайся или заходи на наш сайт.