Как перестать жить на автопилоте: тест на осознанность

31.03.2018

90% людей на планете Земля живет в режиме автопилота или действия. Как только возникает проблема или нужно решить задачу, они начинают действовать.

Осознанность важна даже в маленьких действиях и операциях
Осознанность важна даже в маленьких действиях и операциях

Хотя во многих случаях гораздо эффективнее было бы вместо этого остановиться и прочувствовать настоящий момент.

То есть использовать не столько голову, сколько сердце и тело.

Автопилот и Осознанность: ваш выбор?

Существует 2 способа решать проблему: автопилот и осознанность.

Автопилот основан на так называемом режиме действия нашего мозга, который может эффективно решать проблемы и выполнять задачи.

Режим действия  помогает постепенно уменьшать несоответствие между текущим и желаемым состоянием. Для этого он подсознательно (на автопилоте) разбивает проблему на более мелкие, каждая из которых решается в уме, и ее решение повторно анализируется, чтобы понять приблизило ли оно Вас к цели. 

Этот процесс происходит так быстро, что мы порой и не подозреваем о нем, но это на самом деле действенный способ решать проблемы. Именно так мы водим машину, работаем, гуляем, ориентируемся в пространстве и планируем свое безумное расписание жизни.

Если бы не способность нашего мозга учиться за счет повторения действий, мы бы до сих пор еще вспоминали, как завязывать шнурки.

Вы живете на автопилоте и есть опасность, что так вся жизнь пройдет мимо.

Попытка исправить плохое настроение в режиме действия мозга только усугубляет это состояние. Для решения эмоциональных задач больше подходит такой режим мозга как присутствие или осознанность.

Когда нам плохо, мы естественным образом пытаемся понять, почему мы так плохо себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить - это те эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела.

По этой причине их нельзя решить, их можно лишь почувствовать.

Как только Вы их почувствуете - тем самым признаете их существование - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как легкий туман весенним утром.

ВЫВОД: Пытаясь избавиться от каких-то чувств или чрезмерно долго думая над чем-то, мы невольно загоняем себя в цикл страдания и отчаяния. Когда в работу включается режим действия неприятные чувства никуда не исчезают, а те сложности, которые мы хотели преодолеть,только усугубляются.  Однако, альтернатива существует. У нашего сознания есть и другой способ взаимодействия с миром - режим присутствия или осознанность.

Осознанность снова и снова возвращает Вас в состояние "здесь-и-сейчас", где Вы способны сделать сознательный выбор и имеете определенные намерения.

Режим присутствия позволяет вернуть жизни утраченную осознанность и периодически смотреть на себя со стороны,чтобы всегда делать выбор осознанно.

Осознанная медитация освобождает больше времени, чем отнимает, и вот почему. Будучи вовлеченным в собственную жизнь, Вы соотносите свои намерения и действия, а непросто живете на автопилоте. Вы учитесь не тратить времени зря, предаваясь мыслям и занятиям, которые давно перестали приносить удовольствие или какую-нибудь пользу.

Кроме того, Вы перестаете излишне упорствовать в достижении целей, от которых на время было бы разумнее отказаться. Вы как будто оживаете и перезагружаете сознание.

ФЕНОМЕН Осознанность имеет полностью научное обоснование!
ФЕНОМЕН Осознанность имеет полностью научное обоснование!

Практикум-тест. Насколько Вы сокращаете свою жизнь?

Поставьте себе по 1 баллу за каждый ответ ДА на приведенные ниже вопросы.

  • Сложно ли Вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у Вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли Вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что Вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли Вам замечать, что вы слишком поглощены прошлым или будущим?
  • Замечате ли Вы, что погрязли в рутине, которая заставляет Вас прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее?
  • Вы скорее мастер анализировать проблему, чем способны чувствовать ее?
  • В ответ на проблему или конфликт Вы пытаетесь ее решить методом борьбы, а не простым принятием?
  • Вы скорее мыслитель, чем чувствователь в жизни?
  • Вы избегаете проблемные ситуации, и боитесь слишком быстро приближать их и проявлять к ним интерес?
  • Вы часто фантазируете и представляете себе как можно было еще решить ту проблему или составить тот разговор?
  • Вы скорее больше расходуете жизненную энергию, чем восполняете ее?
  • Вы несчастный человек и недовольны сегодняшней жизнью?
  • Вы хотите стать счастливее и проживать более продуктивную и гармоничную жизнь, чем сейчас?

Расшифровка теста:

Если Вы набрали больше 5 ДА в этом опроснике, Вы живете в режиме действия, то есть на автопилоте.

Если ДА больше 10, то Вы - глубоко несчастный человек, живущий в хроническом стрессе и постоянно откладываете настоящую жизнь на потом.

И в том, и другом случае Вам поможет 8 недельный тренинг осознанности от психолога счастья (автора этого канала), который Вы сможете пройти в онлайн режиме, получая задания, выполняя упражнения  и делая отчеты каждую неделю.

Вам нужен практикум освоения осознанной медитации и перехода с режима действия на режим присутствия и осознания.

САМОТЕРАПИЯ СОЗНАНИЯ - потрясающий ум раздел на блоге автора канала!

Хотите перейти с автопилота в режим осознанности?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал pro СЧАСТЬЕ - дальше действовать и осознавать будем вместе!