«Стройные» продукты лета 2018

1. Фруктовые коктейли. Это самый лучший летний напиток! Лёгкие смузи и свежие соки богаты антиоксидантами и не содержат насыщенных жиров. Такое начало дня зарядит энергией и придаст сил на целый день.

2. Овощные салаты. Готовьте из ваших любимых овощей и не забывайте добавлять к ним орехи, оливковое масло, зеленый базилик и обезжиренный сыр. И никакого майонеза! Плюс несколько помидорчиков черри – и здоровый обед готов.

3. Миндаль – самый здоровый выбор, чтобы добавить в свой завтрак. Буквально несколько орешков помогут утолить голод и не добавят лишних калорий.

4. Чёрный шоколад. Если хотите удовлетворить свою тягу к сладкому, лучше съесть небольшой кусочек темного шоколада, а не молочного. Такой шоколад позволяет уменьшить потребление калорий и, следовательно, делает животик плоским.

5. Овощные пиццы. Больше нежирного сыра и овощей, особенно сладкого перца, - вот идеальная пицца. Никаких насыщенных жиров, зато много углеводов, если выбирать пиццу из цельного зерна.

6. Свежие морепродукты. Морская рыба, креветки, мидии на гриле – вот отличный вариант летнего обеда. Здесь важен не только вкус, но и польза – содержащиеся в морепродуктах омега-3 жирные кислоты незаменимы для здоровья.

7. Йогурт. Низкокалорийный, натуральный (желательно домашний) йогурт – признанный лидер продуктов на завтрак.

8. Творог, особенно со свежими ягодами или фруктами, - это прекрасная закуска в жаркий летний день. Вы и не голодная, и стройная!