Питание после 40 лет

Не смотря на то, что в каждом случае подход к питанию можно и нужно рассматривать индивидуально, в связи с состоянием организма, хроническими заболеваниями и прочим, все же есть основные пункты, которые нужно принять к сведению.

Сократить количество пищи

После сорока, есть нужно меньше, примерно можно сократить количество принимаемой пищи процентов на 10.

Прием пищи - 5 раз в сутки, за один раз объем принимаемой пищи не больше своего кулака.

После 18-00 желательно совсем прекратить прием пищи или ограничиться легкими молочными продуктами или фруктами.

Нужно держать вес под контролем.

Следите за качеством пищи

В рационе оставляем только натуральные и полезные продукты, какие именно, зависит от региона проживания, возможностей и здравого смысла.

От сахара в чистом виде отказываемся совсем, сладкое тоже максимально ограничиваем.

Сладкая сдоба - исключается.

Физические упражнения

К мышцам и организму в целом после 40 лет требуется особое внимание, нужно приложить усилия и поддерживать тело в тонусе, ну и про дух не забывать!

Чем заниматься? Выбор велик, зависит от личных пристрастий, возможностей и здравого смысла, только не стоит фанатично пытаться в режим спортивных нагрузок, которые у кого-то могли быть в 20 лет, во времена спортивной молодости. Выбираем умеренные упражнения, которые не перегружают сердце и суставы.

В двух словах все, просто нужно быть внимательным к своему организму его тест-драйв уже закончился, теперь, чтобы получить здоровое тело нужно прилагать немалые усилия. Удачи!