Белковая диета на 7 дней: от жирка на животе и боках

Белое сочное мясо курочки и рассыпчатый ароматный рис – это сочетание для тех, кто решил сбросить пару килограмм и выглядеть воздушно и легко.

Куриное мясо, если удалить шкуру, практически лишено жира и холестерина.

В белке курицы содержится до 90% аминокислот, что на 18% больше чем в белке говядины.

В запечённом, отварном виде, в тандеме с отварным рисом её следует включить в первой половине дня.

За содержание в составе мяса витамин и аминокислот она может стать основой диеты.

Кушать мясо курицы лучше небольшими порциями, перерыв между приёмами должен составлять 2-3 часа.

Не испытывая чувство голода, в течение дня, питаясь вкусно и сытно можно лишится нежелательных складочек по бокам и на животе.

Во второй половине дня не запрещено употребление салатов из свежих или запечённых овощей, с добавлением оливково масла.

Свежеприготовленный сок из фруктов, кефир, зеленый чай может быть также отличным дополнением. При такой диете даже можно употребить бокал белого сухого вина (не более 150 грамм).

Во время нахождения на такой диете не пройдется с «жадностью» смотреть на другие продукты.

Из курицы можно приготовить огромное количество разнообразных блюд.

  • Запечённая куриная грудка с болгарским перцем и баклажанами - это очень вкусно и полезно.
  • Запечённые продукты легко усваиваются организмом. Добавив к блюду на гарнир – отварной рис и полноценный, а самое - главное диетический обед на столе.
  • Приправить блюдо можно зеленью – зелёный базилик, петрушка и оливковое масло подойдут для этого блюда.

Такая диета не относится к монодиетам, больше – к белковой, из-за высокого содержания белка в курином мясе.

Долгое время находится на любых видах диет – не рекомендуется. В течение недели воздержаться от употребления вредных продуктов, не составит труда.

Тем более, когда получите результат, который будите довольны. За семь дней нахождения на диете можно сбросить от 2,5 до 5 кг веса.

Говоря о пользе употребления риса, стоит упомянуть, что он оказывает благоприятное влияние на состояние ногтевой пластины ногтей, структуру волос и цвет кожи.

  • Употребляя в рацион рис, организм очищается от шлаков, солей, что способствует снижению веса.
  • Это низкокалорийный продукт, рисовые зёрна, занимая место в желудке, утолят чувство голода.
  • Не обработаны или «дикий» рис лучше подойдёт для похудения, хотя и белый не сдаёт своих позиций.
  • Перед варкой рис необходимо промыть под проточной водой несколько раз, к стакану риса добавить два стакана воды, варить до готовности, затем накрыть и оставить чуть настоятся.
  • Добавление к отварному рису корицы, зелени и соевого соуса улучшат его вкус и аромат.

Поскольку рисовую монодиету выдерживают не все, то в сочетании с мясом курицы – отличный тандем. В рисовой крупе нет глютена, благодаря чему он практически не вызывает аллергии.

Выбирая рис для диеты, лучше остановится на белом круглом или длиннозернистым, для достижения результатов поэффектней – подойдёт неочищенный или коричневый рис.

Экспериментировать с рисовой диетой не стоит людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, страдающим запорами, иначе это только нанесёт вред здоровью.

Также если вы хотите большего результата следует придерживаться правильного питания, больше двигайтесь, а также не забывайте пить больше воды. Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал.