Геркулесовая диета для похудения и восстановления пищеварения

Наверное, всем знакомо такое неприятное чувство, как тяжесть в желудке. Это все результат нарушенного пищеварения.

Мы переедаем, употребляем жирную тяжелую пищу, не отказываем себе в острых и соленых закусках.

Бывает, съедаем несвежий продукт. Расскажу вам, какими методами я восстанавливаю пищеварение.

Чаще всего спасаюсь геркулесом.

Данный метод проверен мной уже не единожды. Эта каша положительно влияет на работу ЖКТ.

Именно поэтому я рекомендую устраивать разгрузочные дни на геркулесе.

  • В первый день приготовьте сразу столько каши, чтобы хватило на 3 приема пищи.
  • Но учтите, что нужно варить ее исключительно на воде, никакого молока.
  • Чем дольше геркулес варится, тем более полезным он будет.
  • Если не сможете выдержать однообразную и невкусную еду, разрешается добавить ложку сахара, но только если нет жидкого стула, так как все сладкие продукты слабят.
  • Если станете лучше себя чувствовать, то во второй день можно разнообразить свое меню некоторыми другими продуктами.
  • К примеру, съешьте нежирный твердый сыр или маленький кусочек вареного мяса.
  • На третий день можно добавить постный супчик, а если дальше дела пойдут хорошо, то постепенно добавляйте в рацион привычную пищу.

Также если вы хотите добиться более эффективного результата, тогда старайтесь придерживаться некоторых правил:

1. Начните с питания, постарайтесь уменьшить или полностью исключить вредную пищу, ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывайте еду.

В день необходимо есть 6-7 раз - это включая перекусы. На перекусы можно выбрать овощи, фрукты, молочные продукты.

Старайтесь не жарить пищу, а отваривать либо тушить.

2. Вторым этапом постарайтесь пить больше воды, благодаря чему из организма выйдут шлаки и токсины.

Пить также следует правильно, пейте каждые два часа по 1 стакану, еще один совет старайтесь выпить стакан воды перед приемом пищи, за 15-20 минут до еды.

После пробуждения обязательно выпевайте 1 стакан воды. В воду я добавляю нарезанные фрукты ( апельсин, лимон, яблоко, и.т.д), но также можно добавить листики мяты и ягоды.

3. Физические упражнения, они важны не только для похудения, но также и для поддержания кожи в тонусе, если вы худеете кожа может обвиснуть и станет дряблой и не красивой.

Старайтесь делать по утрам зарядку, а также мне очень нравится результат от прыжков на скакалке.

В день у меня занимает всего 20-25 минут на спорт, также я приседаю и подкачиваю пресс.

Если вы решились придерживаться правил похудения эти правила станут для вас помощниками в этом не легком деле, я всем желаю добиться желаемого результата и быть стройными и красивыми.

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Смотрите также:

Правила для снижения веса которые помогли мне похудеть со 110 килограмм
Гречневая диета для похудения и от жирка на животе и баках
3 кефирных напитка: для снижения веса и выведения шлаков и токсин из организма
Хулахуп для похудения: советы как сделать талию осиной