Гречневая диета с быстрым эффектом для тех, кому нужен срочный эффект + меню

Гречневая диета приходят на помощь, когда за короткий срок нужно сбросить лишние килограммы.

С этой монодиетой результат превосходит все ожидания, поскольку гречка – продукт, имеющий низкую калорийность.

Гречка – настоящая кладезь питательных веществ, в ее составе есть и железо, и йод, и витамины группы В, и магний с кальцием.

Поэтому урон организму даже при жесткой диете минимален. Разумеется, если у человека нет противопоказаний к ее применению.

Способы приготовления правильной гречки

Гречневая диета позволяет сбросить вес всего за три дня, но при этом в рационе должна быть только гречневая крупа, приготовленная должным образом. Никаких соусов и приправ, а также соли и сахара!

Как приготовить гречку, чтобы диета была действенной? Насыпать полкилограмма крупы и залить кипятком. Достаточно 1,5 литра. Кастрюлю закрыть крышкой и поместить в теплое место. Можно укутать. Настаивать 7-8 часов, после чего продукт готов к употреблению.

Есть другой вариант, более быстрый – настаивание в термосе. Стакан гречневой крупы засыпать в термос и залить кипятком из расчета 1:2. Можно употреблять в пищу уже через 30 полчаса.

Питаться нужно 5 раз в день, небольшими порциями. Запивать допустимо йогуртом без добавок, кефиром низкой жирности, водой.

Примерное меню:

1. Завтрак: 50 граммов напаренной гречки, 200 граммов кефира.

2. Обед: 50 граммов гречки, 100 граммов йогурта.

3. Полдник: 200 граммов кефира.

4. Ужин: 50 граммов гречки, 200 граммов питьевого йогурта.

5. Перед сном: 200 граммов кефира.

Такое меню должно быть на протяжении трех дней. Если следовать данным рекомендациям, можно потерять от 3 до 5 килограммов.

Пять правил выхода из диеты

Итак, гречневая диета себя оправдала: жирные складочки на теле разгладились. Можно возвращаться к обычному рациону. Или нет?

Чтобы не набрать сразу килограммы, нужно следовать правилам:

• Питаться не менее 6 раз в день, деля порции. На обед готовится овощной суп с крупами, жидкий.
• Гречневая крупа остается в меню. Раз в день обязательно.
• Первые три дня после диеты в рационе появляются овощи и фрукты. В первый день – морковь, во второй день – яблоко, в третий – кабачок.
• Следующие три дня – в меню появляются поочередно рыба, яйца, нежирное мясо. Пища готовится на пару или запекается.
• Обильное питье, до 2 литров в день.
  
• Через неделю в рацион можно вводить «тяжелые» овощи, например, картофель, конечно, не жареный, а также бобовые.
• Можно есть хлеб, но только цельнозерновой.
• Мучное и сладости остаются под запретом.
• Не стоит употреблять также орехи и сухофрукты.

Эти продукты могут спровоцировать возвращение лишних килограммов.

Нельзя применять гречневую диету:

1. Больным диабетом,

2. Беременным и кормящим женщинам,

3. Страдающим пониженным или повышенным давлением,

4. С заболеваниями желудочно-кишечного тракта,

5. С заболеваниями почек,

6. Страдающими сердечными заболеваниями,

7. Занимающимся тяжелым физическим трудом.

Разумеется, питаться надо четко по режиму. Перед приемом пищи выпивать стакан воды. За час до отхода ко сну – стакан кефира.