Как учиться защищать свои личные границы

Репетируйте разговор с человеком до тех пор, пока не сможете в реальности ответить ему, что он задевает ваши чувства. Если это ваш муж, и вы его любите, то ситуацию можно исправить.

Начальник сел вам на голову, и вы прогибаетесь, потому что с детства родители вам внушали, что нужно быть послушной девочкой. Вспомните из детства эти ситуации, поговорите с собой, что во вредной для вас ситуации не нужно быть послушной девочкой.

Берите ответственность только за свои действия. Не нужно отвечать за действия взрослого ребенка или постоянно помогать коллеге, у которой хронический завал на работе.

Делайте выбор и берите ответственность за него. Не нужно браться за что-то, испытывая безысходность, злость, обиду, иначе вы превратитесь в марионетку для начальника и клиентов.

Учитесь говорить жесткое нет своим желаниям, которые не могут быть реализованы ы данный момент.

Усвойте, что невозможное – только то, чего вы не пробовали.

Когда что-то сделали, проверяйте, а не ошиблись ли вы, поделитесь с кем-нибудь своими мыслями.

Когда просите других, убедитесь, что ваша просьба реальна.

Когда вас просят, не позволяйте брать на себя что-то очень тяжелое или невыполнимое.

Не отказывайтесь от любви, дружбы, внимание и дарите лучшее другим людям.