Страх публичных выступлений

419 full reads

Чего вам не расскажут другие психологи, коучи, бизнес-тренеры, преподаватели актерского мастерства и ораторского искусства.

© Альберт Шатров, тренер-психотехнолог, психолог-психотерапевт, коуч, акмеолог 👇
© Альберт Шатров, тренер-психотехнолог, психолог-психотерапевт, коуч, акмеолог 👇

Страх публичных выступлений - один из наиболее распространенных страхов социальной природы, носит иррациональный характер. По оценкам специалистов, страх публичных выступлений в самых разных его вариациях испытывают 95 и более процентов людей.

Синонимами и вариациями страха публичных выступлений могут быть: боязнь сцены, страх аудитории, страх камеры, страх онлайн-выступлений. Пейрафобия (греч. peira – испытание, проба, phobos – страх) - боязнь публичного выступления, произнесения речи, сдачи экзамена. Глоссофобия ( греч. glossa – язык, речь, phobos – страх) - страх перед речью, страх общаться вообще или с незнакомыми людьми. Страх публичного выступления также может быть следствием каких-то иных фобических расстройств, как-то: лалофобия (страх говорить из-за того, что может возникнуть заикание), дисморфофобия (озабоченность внешностью, страх уродства), эритрофобия (страх покраснеть), социофобия (боязнь людей), демофобия (боязь толпы), селективный мутизм, et cetera.

Также страх публичных выступлений может быть сопряжен с целой плеядой иных социальных страхов, негативных чувств и предубеждений: таких как страх публичности (в версии: боязнь выставлять свою жизнь напоказ в соцсетях, страх появления информации о себе в интернете); страх знакомства (боязнь непривлекательно выглядеть на людях в случае неудачного знакомства в общественном месте, например, парня с девушкой); страх выглядеть бедным, необеспеченным (когда человек неуютно себя чувствует из-за своего материального положения, когда не может позволить себе красиво одеваться, иметь модные гаджеты), страх вообще как-то не так выглядеть на людях и т.д. Перфекционизм (в нашем случае, боязнь выглядеть неидеальным во время выступления, провести неидеальный вебинар, записать неидеальный видеоконтент), чувство вины, чувство стыда, заниженная самооценка, прокрастинация (откладывание на потом дел, заработков, жизни из-за страха опозориться на публике) и т.д.

Страх публичных выступлений имеет три составляющие в проекции на линии времени, как -то:

Страх до выступления. Как непосредственно перед выступлением, так и задолго до него. Вспыхивает уже в момент, когда человек только узнает, что ему предстоит выступать, либо вообще только планирует свое живое или онлайн выступление, запись контента. Наибольшего накала обычно достигает непосредственно перед выступлением или записью контента. Страх разъедает изнутри, даже если до назначенного мероприятия дни, недели и месяцы. Постоянные мыслекруты в голове, переживания за еще несостоявшееся выступление (вплоть до чувства стыда, заведомого разочарования, апатии, бессилия, чувства вины и прочих подобных), из-за чего существенно падает работоспособность, многие текущие дела переносятся на потом; возникает желание отложить само выступление, избежать его, либо вообще отказаться от него, любым способом слиться, как вариант, заболеть (что порой случается реально).

Страх во время выступления. Страх, тревожность, стресс, как правило, никуда не деваются и во время выступления. Они могут занырнуть на определенную глубину, если их подавлять, переступать через них. Но когда человек выступает или записывается, они все равно стремятся вылезти наружу, цепляясь за любую мало-мальскую возможность. Кто-то не так посмотрел, не в той форме задал вопрос, начинают отвлекать самые разные раздражители: сквозняк, жарко, сторонний шум и т.д. В голове фоном начинают всплывать настораживающие мысли: а что там сейчас думают слушатели, нравится им мое выступление или нет, а как они видят и воспринимают меня. А вдруг они понимают, что я переживаю, что у меня стресс и в глубине души смеются надо мной. А вдруг мой страх сейчас вылезет наружу и все выступление пойдет насмарку. Как правило, страх по ходу выступления понемногу развеивается, но первое о себе впечатление своим напряжением выступающий может создать не самое лицеприятное. Плюс страх и стресс могут снова нагрянуть по-полной, например, когда спикер переходит к продажам, если в его личностной коллекции страхов наличествует еще и страх продавать.

Страх после выступления. После выступления оратор все также продолжает испытывать страх, теперь уже задним числом надумывая, а хорошо ли прошло мероприятие, а все ли у меня получилось как надо, а что там теперь обо мне будут думать все эти люди, каким я запечатлелся в их памяти, придут ли они после этого на мои последующие выступления. Примерно то же самое по видеоконтенту, который автор еще долго может не решаться выложить в открытый доступ. На этой стадии, как это не прискорбно, страх публичных выступлений может терзать человека еще очень продолжительное время, практически до конца его дней, либо пока он не проработает свой страх публичных выступлений психологическими инструментами.

Страх публичных выступлений тревожит человека до, во время и после выступления
Страх публичных выступлений тревожит человека до, во время и после выступления

Соответственно, если у вас все именно так, и вы испытываете страх публичных выступлений на всех трех стадиях его проявления, то, поздравляю (пусть не совсем здесь это слово уместно), ваш страх рефреном проходит через всю вашу жизнь и очень глубоко укоренен в вашей психической системе. Причина вашего страха, на самом деле, не в том, что вот сейчас вам нужно выступить и вы этого боитесь. Корни вашего страха уходят на гораздо большую глубину, туда, где эрозии подвергся сам фундамент вашей личности. Ну, и добро пожаловать в команду тех, кому просто необходимо пройти программу по избавлению от страха публичных выступлений.

Страх публичных выступлений - это не просто разовое проявление страха, как это было бы, если бы вы встретили в лесу опасного зверя. Например, увидели медведя, испугались и убежали, сверкая пятками. Убежали, пришли в себя после испуга и спокойно живете дальше, еще и байки о своем похождении в лесу травите. Ваш страх размазан во времени за счет того, что вы его постоянно, с должным усердием надумываете, гоняя у себя в голове мыслекруты, где раз за разом проживаете негативные сценарии развития событий.

Здесь следует пояснить, что работой страха изначально управляет наш так называемый "рептильный мозг", доставшийся нам еще от динозавров и им подобных. Сам же страх, как система быстрого реагирования на опасность, возник намного раньше, за сотни миллионов лет до рептилий, во время так называемого Кембрийского взрыва (примерно 500 млн лет назад), когда в природе зародился новый тип отношений между живыми организмами "хищник - жертва" и возникла необходимость кому-то охотиться и догонять, а кому-то бояться и убегать, если хочешь жить и переносить свой геном в следующее поколение.

Когда же вы свой страх начинаете еще и надумывать, это означает, что к работе подключается неокортекс ("мозг человека"). За счет постоянного промысливания и накручивания страх как бы растягивается во времени и переходит в фазу перманентной тревожности. Таким образом логичней и правильней было бы называть страх перед выступлением не "страхом публичных выступлений", а именно "тревожностью за выступление на публике". Подобный термин дает совершенно иное видение данного страха, что особенно важно, потому что преобладающее большинство экспертов (психологов, коучей, тренеров личностного роста и бизнес-тренеров, преподавателей актерского и ораторского мастерства и т.д.), если берутся за проработку страха выступлений, то, как правило, сфокусированы на работе со страхом, фиксируемым непосредственно перед выступлением, когда он в наибольшей степени проявляется, что, правда, не всегда верно. Поэтому и методы, которые используются, всего лишь затирают симптомы, но не устраняют сам страх и его причины.

Тревожное состояние - когда "рептильный мозг" на одной волне с "человеческим мозгом"
Тревожное состояние - когда "рептильный мозг" на одной волне с "человеческим мозгом"

Страхи часто относят к эмоциям. Это не совсем верно. На самом деле, в психологии нет каких-то общепризнанных концепций по страхам и эмоциям. Но если исходить из того, что страхи в большей степени определяются работой "рептильного мозга", а эмоции - лимбической системы ("мозг млекопитающих"), то такая классификация будет вполне приемлемой. Когда человек испытывает страх, также задействуется более древняя феромональная система: происходит выделение феромонов страха и тревоги - торибонов. К примеру, распыление этих "невидимых запахов" в толпе может запускать цепную реакцию страха от человека к человеку, из-за чего возникает паника и людские массы превращаются в неорганизованное стадо, что часто приводит к гораздо большим людским потерям во время пожаров, терактов и прочих экстремальных ситуаций. В свою очередь, эмоции в основном регулируются более поздней гормональной системой. Эмоции человек выражает, они направлены вовне, через них индивиды социализируются. Страхи же мы испытываем, чувствуем, ощущаем, проживаем в себе, страхи нас концентрируют, группируют. Таким образом страх правильно называть не "эмоцией страха", а "чувством страха" или "состоянием страха".

Кроме того, страхи и эмоции, если говорить об их психосоматической составляющей, привязаны к разным сегментам тела человека. Эмоции мы в большей степени ощущаем в грудном отделе: смена рисунка дыхания, частота сердцебиения, распирание, сжатие грудного отдела. Собственно, через дыхание, замедляя его или делая интенсивным, эмоциями можно управлять. Страхи же в большей степени ощущаются в нижних сегментах тела, в ногах и области таза. Дело в том, что таз, тазобедренная система, ноги и хвост живых организмов - это локомоторный (двигательный) центр, отвечающий за перемещение в пространстве. В модели "хищник-жертва" он как раз обеспечивает функцию "догоняй или убегай". В случае со страхом - это убежать или принять устойчивое положение, чтобы отразить нападение. Плюс с этой же областью связаны процессы дефекации и мочеиспускания, которые часто непроизвольно происходят, когда человек испуган.

Разведение страхов и эмоций по разным категориям важно для понимания, какие методы и подходы будет правильно или неправильно (и даже вредно и опасно) использовать при проработке тех и других.

В основе страха публичных выступлений лежит один из базовых инстинктов - инстинкт доминирования. Всего таких инстинктов три: инстинкт выживания, инстинкт размножения и инстинкт доминирования (у социальных животных, к которым по факту своего происхождения от стадных обезьян относятся люди). Инстинкт доминирования - это инстинкт, который бессознательно движет и мотивирует человека занять как можно более высокую ступеньку в иерархической пирамиде общественного устройства. Чем она выше, тем больше у индивида возможностей к выживанию (обеспечение себя и близких) и размножению (успех у противоположного пола). Соответственно, схождение по ступеням вниз сужает для индивида эти возможности. От такого падения вниз и оберегают человека различные социальные страхи и страх публичных выступлений в их числе.

По причине того, что в основе инстинкта доминирования лежит иерархическая пирамида, в соответствии с которой мы либо достигаем каких-то высот, либо можем опуститься до уровня социального дна, страх публичных выступлений определенным образом коррелирует со страхом высоты (подробнее об этом см. здесь). Также важно отметить, что в ряде обстоятельств страх опозориться на публике может даже пересиливать страх смерти (подробнее об этом см. здесь) и сыграть таким образом драматическую и даже трагическую роль в жизни человека.

Симптомами страха публичных выступлений (как и страхов вообще) являются: тремор губ и конечностей, подергивание нижнего или верхнего века глаз, озноб, ощущение холода, сильное волнение, постоянные мыслекруты в голове по поводу выступления, головные боли, пересыхание во рту, ком в горле, напряжение и зажатость голосовых связок, дрожание голоса, сильное сердцебиение, скачки кровяного давления, потливость, подташнивание, покраснение лица, спутанность сознания, потеря дара речи; нисходящие спазмирующие ощущения в теле, особенно в области живота, различные дискомфортные ощущения в нижних сегментах тела (деревенеют ноги, напряжение в области таза); учащаются позывы в туалет по малой и большой нужде в течение дня и особенно непосредственно перед выступлением, либо, наоборот, наблюдаются многодневные запоры; изменение физических свойств стула; те, кто рядом, отмечают специфический запах пота во время и после выступления; проявляются заболевания психосоматической природы, в т.ч. делающие непривлекательной внешность, доставляющие постоянные неудобства (например, дерматиты, молочницы, герпес, аллергии и т.д.); теряется острота сексуальных ощущений, расстройство сна и т.д. Человек не находит себе места, не может в течение дня перед выступлением ничем толком заняться, много ест, как бы заедая стресс, и пьет. У каждого человека обычно свой индивидуальный набор симптомов, порой чем-то дополненный, помимо перечисленного.

Симптомы страха публичных выступлений - просто ужас какой-то
Симптомы страха публичных выступлений - просто ужас какой-то

Что происходит во время страха у вас в теле и нервной системе? Когда человек испытывает страх перед публичным выступлением, происходит выброс адреналина в кровь. Это гормон, который участвует в реализации состояния, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. Это состояние можно описать, как "бей или беги", но есть еще и третий вариант - "съежься, одеревеней и притворись трупиком", поскольку в природе многие хищники игнорируют мертвечину. Каждый человек в разных ситуациях, связанных с опасностью, реагирует по одному из трех сценариев, при этом какой-то из них, в зависимости от особенностей личности человека, может преобладать.

Под воздействием адреналина человек группируется: мышцы шеи и спины сокращаются, заставляя человека ссутулиться и пригнуть голову. Если, осознавая это, оратор решит выпрямиться, расправить плечи, вытянуться по струнке, то это приведет к мышечному тремору, что внешне будет выглядеть как дрожание всего тела и особенно конечностей ("меня прям трясет всего"). Также у человека возрастает кровяное давление, пищеварительная система замирает, следствием чего становится сухость во рту и нисходящие ощущения в животе, которые я называю "слет мух на котлеты". Я ввел в оборот этот термин, поскольку подобные нисходящие ощущения часто путают с, наоборот, восходящими, как правило, сексуальной природы, энергонаполняющими, вводящими в тонус ощущениями как бы "порхания бабочек в животе".

Еще один дестабилизирующий момент: у человека в состоянии страха расширяются зрачки, из-за чего становится трудно видеть вблизи, что особенно напрягает, если необходимо читать текст выступления с листа. При этом человек теперь лучше видит вдаль, четче может разглядеть выражения лиц аудитории, а бессознательно еще и сфокусирован на том, чтобы подмечать только негативное и угрожающее, что в итоге еще сильнее разгоняет и усиливает страх, особенно если кажется, что у слушателей неодобрительные выражения лиц. Помните пословицу "У страха глаза велики"? - Это как раз об этом.

У страха глаза велики
У страха глаза велики

Следующий момент связан со сбросом балласта. В природе, если вы хватаете за хвост ящерицу, она его с испугу откидывает. У более высокоразвитых млекопитающих, и у человека в их числе, происходит нечто подобное, но по-другому. Во время сильного испуга происходит опорожнение кишечника и мочевого пузыря - так называемая "медвежья болезнь". При этом возникает знакомое всем состояние облегчения, становится как бы легче уносить ноги. Плюс мышечная энергия, которая тратилась на удержание накапливающихся отходов жизнедеятельности, расходуется теперь на какие-то более важные в текущей ситуации задачи. На эту тему в народной культуре есть много так называемых "психосоматических выражений", в основе которых наблюдения за реакциями и ощущениями в теле, как-то: "очко взыграло", "в штаны наложил", "обмочился", "матка в трусы вывалилась", а также "душа в пятки ушла", "хвост поджал", "поджилки трясутся" и прочие, в т.ч. более обсценного и сквернословного характера.

В современной социальной жизни, когда человек испытывает любые страхи, либо пребывает в состояниях растянутых во времени тревог и переживаний (в т.ч. фоновых), то у него автоматически активируется тот же самый механизм. Но поскольку в социальной среде человек не может просто так взять и "облегчиться" по поводу любого страха или тревоги, то он вынужден сознательно-бессознательно зажиматься, сдерживать свои физиологические реакции. Собственно, это и есть один из процессов соматизации страхов. Соответствующие мышцы, находясь в постоянном фоновом напряжении, в скором времени спазмируются, и мышечная скованность обретает, по сути, хронический характер. Мышечные и миофасциальные блоки приводят к ослабление кровотоков, ухудшается питание близлежащих органов и тканей, падает местный иммунитет, как следствие, начинают развиваться различные заболевания (в данном случае: проблемы с опорно-двигательной системой, ногами, мочеполовой системой, ЖКТ и т.д.). Ну и, конечно же, со временем это отразится как на общем здоровье организма, так и на качестве жизни человека.

Отдельно стоит отметить, что страх публичных выступлений (как, впрочем, и любые другие страхи и тревожные состояния) угнетает гендерную привлекательность индивида (мужественность или женственность), иными словами, его сексуальность. Объяснение очень простое: одномоментно организм человека может выделять либо феромоны привлекательности, они же половые аттрактанты (эпагоны), либо феромоны страха и тревоги (торибоны). Соответственно, если выступающий на публику испытывает страх, он теряет в своей привлекательности в глазах аудитории. Страх считывается аудиторией на бессознательных уровнях: по осанке, мимике и микромимике, движениям, тональности голоса и прочим нюансам, в т.ч. и "вомероназально", т.е. через "невидимые запахи" (феромоны). Более того, излучая флюиды страха, выступающий на бессознательных уровнях как бы пугает свою аудиторию, по сути, отпугивает ее от текущего и последующего взаимодействия с собой. В стратегической перспективе страх публичных выступлений просто убивает сексуальность человека, сокращает возраст половой активности, что в итоге ведет к более раннему и более быстрому старению организма и, как следствие, к сокращению времени жизни.

Страх публичных выступлений угнетает гендерную привлекательность
Страх публичных выступлений угнетает гендерную привлекательность

Чаще всего люди осознают наличие у себя страха публичных выступлений, когда работают в определенных профессиональных нишах, когда страх мешает им в этих сферах расти, развиваться и достигать успехов. Это тренеры, лекторы, ораторы, преподаватели, артисты, исполнители, ведущие, работники прочих культурных сфер, блогеры и влогеры, журналисты и тележурналисты, МЛМ-сетевики, инфобизнесмены, общественные деятели, политики, менеджеры, руководители, управленцы и т.д. Многие приходят к необходимости разобраться со своим страхом публичных выступлений - как бы заодно, между делом, - просто увлекаясь и занимаясь саморазвитием и личностным ростом. Но большая часть людей живут со страхом публичных выступлений, не осознавая его, поскольку не сталкиваются с ним в профессиональной нише, хотя испытывают его достаточно часто в быту, когда, например, не могут высказать мнение на собрании родителей или жильцов дома, комплексуют произнести тост на торжестве, теряются в компании, стесняются выйти потанцевать на отдыхе в кафе или спеть в караоке, опускают глаза или молча соглашаются, когда кто-то лезет без очереди и т.д. и т.п.

Если не заниматься проработкой страха публичных выступлений, то большая часть той психосоматики, что перечислена абзацами выше (где про симптомы), со временем проявится в виде целого букета различных заболеваний, особенно по нижним сегментам тела, что я уже упоминал: болезни ног (варикоз, боли в коленях и т.д.), мочеполовой системы (простатит, вульвовагинальный кандидоз и т.д.), заднего прохода (хронические запоры), проблемы с ЖКТ и т.д. Но и все прочие заболевания, хоть и не на первом месте, но тоже в этом списке.

Важно отметить, что соматизация страхов ведет не только к проявлению заболеваний и ухудшению из-за этого качества жизни человека, но в стратегической перспективе следствием всего это станет еще и сокращение времени его жизни. Условно говоря, если бы человек жил свободной, раскрепощенной жизнью, то он с существенно большей долей вероятности прожил бы условно 99 лет, еще и будучи вполне себе активным в старости. Если же человек погряз в страхах со всеми вытекающими отсюда последствиями, то он - опять же, условно - может не дожить даже до пенсии, т.е. до примерно 65 лет. Конечно, я утрирую, но статистика, да и просто обывательские наблюдения говорят о том, что, к примеру, старики в развитых странах (в Западной Европе и США), где основное население в меньшей степени подвержено социальным страхам, живут дольше и в старости сохраняют достаточную активность, например, посвящая оставшиеся годы жизни путешествиям по миру. И абсолютно обратная ситуация в той же России, где жизнь людей изобилует просто зашкаливающим количеством социальных страхов. Из-за потерь здоровья старики тратят значительно большую часть своего времени на походы по поликлиникам, а немалая часть людей вообще не доживает до возраста выхода на пенсию.

Но намного хуже, нежели просто жить, смирившись со страхом, это использовать для проработки своего страха публичных выступлений неправильные, деструктивные подходы и психотехнологии, которые работают только на "затирание симптомов", либо когда "одно лечат, другое калечат" (!). А это, кстати, 99,9% всех техник и подходов, которые вы нагуглите в интернете или узнаете в том числе от известных гуру ораторского мастерства, постановки голоса, искусства речи, бизнес-тренеров, тренеров личной эффективности и даже именитых психологов.

Например, если вы слышите от тренера или психолога наставления, что страх публичных выступлений нужно побороть, победить, убить (вариант: убить ритуально), выжечь каленым железом, растоптать, пересилить его, переступить через него и т.д. и т.п., то просто берите ноги в руки и бегите от такого "эксперта". Собрать волю в кулак и пойти выступать - уже будет неправильно. При подобных подходах страх как минимум соматизируется в два раза быстрее, но что еще хуже, вы наносите вред своей психике, особенно когда используются наиболее "убийственные" подходы.

В борьбе с собой не побеждает никто - ни тот, кто борется, ни тот, с кем борются
В борьбе с собой не побеждает никто - ни тот, кто борется, ни тот, с кем борются

Почему так происходит, что 99,9% техник и подходов, крутящихся на рынке психологических и ораторских услуг, - это неработающие, вредные и деструктивные подходы, объясняется очень просто. Большая часть тренеров ораторского мастерства, постановки голоса, искусства речи, личной эффективности, бизнес-тренеров, мотивационных тренеров и прочих гуру не являются психологами, поэтому используют в своей работе методики из книжек, написанных еще в прошлом веке, чуть ли не во времена Станиславского. То же самое касается и современных психологов, поскольку современная психология (особенно на уровне психологического образования) застряла в своем развитие где-то в 50-70-90 гг. прошлого века, откуда значительное большинство психологов черпают свои устаревшие скрипты и консервативно их придерживаются. Кроме того, тема страха публичных выступлений является своего рода падчерицей психологии, стоя где-то поодаль в стороне. И психологи часто, вроде бы даже умея правильно работать со всеми иными страхами, для проработки пейрафобии почему-то используют подходы именно из курсов актерского и ораторского мастерства, что выглядит странно.

Даже такое, казалось бы, нейтральное слово как "избавиться" уже не правильно использовать в отношении страха публичных выступлений, хотя и приходится это делать хотя бы из маркетинговых соображений. Правильными же терминами будут "трансформировать свой страх" , "исцелить свой страх" и им подобные. То есть при работе со страхом подход может быть только преобразующим, но никак не подавляющим. Ниже вы поймете, почему.

Важно осознать, что страх публичных выступлений - он вам не враг, чтобы его убивать, побеждать и калечить. Страх публичных выступлений - это защитный механизм, которые оберегает вас от различных проблем, связанных с тем, что вы можете опозориться в глазах людей во время своего выступления. По сути, ваш страх - это ваш друг, ваш слуга, который служит вам, но служит именно так, как эту службу понимает. То есть проблема заключается в том, что защитный механизм когда-то был неправильно запрограммирован и сейчас просто продолжает выполнять устаревшие и неактуальные для вас программы. Но это совсем не повод с ним бороться, а как раз наоборот, это повод его перепрограммировать, что сделать несложно, когда знаешь как.

Следующий наиважнейший момент, ваш страх публичных выступлений - это всего лишь симптом того, что в вашей психической системе сидит какая-то более глубокая психологическая травма, полученная, как правило, в раннем детстве (в период детского сада или начальной школы). То есть когда-то в детстве вы были психологически травмированы во время выступления перед публикой, этот психотравмирующий опыт впечатался в вашу психику и теперь уже во взрослой жизни из года в год продолжает генерировать ваш страх публичных выступлений как защитный механизм, оберегающий вас от повторения подобной ситуации.

Вот простой пример того, как у вас мог встроиться страх публичных выступлений. В школе вас вызвали к доске, а вы не выучили урок и вам нечего ответить. Учительница вас пристыдила, класс над вами посмеялся, в итоге получилось так, что вы опозорились в глазах присутствующих, а ваша психика, как следствие, сделала из всего этого вывод, что выступать перед публикой - это травмоопасно. И на подсознательных уровнях на годы вперед, на всю жизнь прописалась стратегия, внедрился жизненный сценарий, что публичных выступлений стоит категорически избегать, чтобы повторно не вляпаться в подобную ситуацию. На защиту границ вашей личности встал страх публичных выступлений.

Но теперь вы выросли и уже с позиции взрослого человека понимаете, что выступать перед людьми вам необходимо, например, в рамках вашей профессиональной деятельности. Но только вот от страха публичных выступлений теперь просто так не избавишься. Он будет беспокоить вас, выедая ваши витальные ресурсы, до тех пор, пока вы не разберетесь с его конкретными глубинными причинами.

Что следует из вышесказанного? В вашем страхе публичных выступлений, на самом деле, закодирован испуганный Внутренний Ребенок (!). Соответственно, когда вам предлагают этот страх победить, побороть, убить, переступить через него, просто подставьте на место слова "страх" словосочетание "испуганный Внутренний Ребенок". А еще лучше представьте, что перед вами ваш собственный ребенок, который чего-то испугался, а вы, вместо того чтобы его защитить, успокоить, ободрить, поддержать, объять любовью и приятием, боретесь с ним, побеждаете его, переступаете через него, убиваете его...

Как вам такая жуть? Все еще хотите побороть, победить, убить свой страх?
Как вам такая жуть? Все еще хотите побороть, победить, убить свой страх?

Как выглядит страх публичных выступлений с точки зрения энергетики человека? Человек, в отличие от животных и иных живых организмов, - это высокоэнергетическое существо. Лучшим примером этой наполненности энергией является ребенок в раннем возрасте. Достаточно вспомнить такое "психосоматическое выражение", употребляемое в отношении активных детей, - "шило в заднице". Подобное состояние, по идее, должно сохраняться до самой старости. Здесь будет уместно еще раз вспомнить активных, часто путешествующих по миру пенсионеров из процветающих стран первого мира.

Человеку в силу определенных эволюционных причин от природы дается, по сути, неизбывное количество витальной энергии, чтобы реализовываться в самых разных жизненных областях. Здоровье, тонус, сексуальный магнетизм, мотивация, свобода выбора, мечты и желания, позитивное мышление, творчество, интеллект, целеустремленность, добродетельность, благотворительность, предназначение, миссия - все это своего рода градиент жизненной энергии человека. Также человек от природы предрасположен к тому, чтобы свободно и открыто общаться с другими людьми, раскованно чувствовать себя перед любой аудиторией. То есть, по сути, он может достичь любых высот в сфере публичных выступлений и ораторского искусства - и на это у него изначально есть столько энергии, сколько потребуется, а не хватит - еще дадут.

Сразу поясню, что под витальной (жизненной) энергией подразумевается не мистическая "биоэнергия" целителей и экстрасенсов, а энергия биохимической природы (энергия АТФ). Эту энергию человек пополняет через еду, питье, дыхание, тепло, а разгоняет в себе (повышение тонуса, потоковые состояния) и тратит ее через физическую и психическую активность, а также в процессе социального общения.

Но под давлением родительской и прочей социальной среды на психику человека с раннего детства нагромождаются различные блоки. Любая социальная система заинтересована в том, чтобы человек был ее послушным винтиком, ее шестеренкой, а не жил своей жизнью, своими мечтами, желаниями и целями, своим предназначением. Поэтому в психику человека с самого детства опосредованно через самые разные социальные институты (детсад, школа, семья, вузы, государство, корпорация и т.д.) внедряется социокультурный код, в значительной степени состоящий из различных ограничивающих убеждений и установок. Сама социальная среда является своего рода минным полем, на котором формирующаяся личность ребенка может "вляпаться" в бесчисленное количество психотравмирующих ситуаций, как в примере выше, где ребенка, не выучившего уроки, вызвали к доске, он был пристыжен, осмеян, возможно, получил еще взбучку от родителей и теперь обречен на протяжении жизни испытывать страх перед выступлением на публику.

И вот если в психику ребенка (человека) "впечатывается" травмирующий опыт, то эта психотравма становится своего рода блоком, перекрывающим конкретный канал поступления энергии - в нашем случае энергии, которая дается на общение в социуме, на бесстрашные выступления на публике и прочее открытое поведение на людях. При этом, что важно отметить, сам неизбывный источник энергии никуда не девается, энергия как текла, так и продолжает течь. Но поскольку теперь она не используется по назначению, ей надо куда-то сливаться, каким-то образом потратиться, выгореть. Здесь хорошо подойдет метафора с газовой плитой. Одно дело, когда горит конфорка и на ней варится суп. Другое дело, когда она горит впустую, газ тратится зазря, а за него потом еще и платить надо будет.

Так вот, страх публичных выступлений, растянутый во времени в виде тревог и переживаний, - это и есть процесс выгорания жизненной энергии человека в никуда. В процессе активной мыслительной деятельности мозг человека потребляет порядка 40-50% энергии организма. А что такое страхи, тревоги и переживания за свое публичное выступление? Это постоянные, круг за кругом, мыслекруты в голове у человека. Плюс непроходящая напряженность в теле (состояние готовности бить, бежать или притвориться трупиком) и эмоциональная накрученность. В конечно итоге, это все - это и есть процесс выгорания той энергии, которая могла бы пойти на реализацию публичного и ораторского успеха человека, его лидерских качеств.

Мыслекруты в голове - когда рассудочное сознание под каблуком страха
Мыслекруты в голове - когда рассудочное сознание под каблуком страха

Это, кстати, еще она причина, почему со своим страхом нельзя бороться, убивать его и делать с ним прочие нехорошие вещи. Энергию, которая выгорает через страх просто следует направить в правильное русло, где она снова начнет приносить пользу. Опять же, обратимся к метафоре, в данном случае к метафоре скисшего молока. Молоко в нашем случае - это витальная энергия человека. Скисшее молоко - это жизненная энергия, сублимированная в состояние страха. Но если молоко скисло, это совсем не повод выливать его в отходы. Из скисшего молока можно сделать очень даже полезные и питательные простоквашу и творог, т.е. вернуть его в ваш пищевой оборот. То же самое и со страхом, если рассматривать его через призму энергетики человека. С помощью специальных правильных и грамотно построенных психотехнологий страх без каких-либо особых усилий элементарно трансформируется в позитивный настрой и уверенность в себе. То есть он не просто уходит, исчезает, растворяется или что-то еще, а, с точки зрения того, что страх это ментальная энергия, меняет знак минуса на знак плюса (и не один). Было негативное чувство потерянности и безвыходности, стало позитивное чувство энергетической наполненности, радости и уверенности в своем ораторском успехе.

То же самое касается и проработки психотравм, которые являются теми блоками, что не дают потокам вашей энергии течь в нужном направлении. Когда вы с помощью специальных психотехнологий, прорабатываете свой психотравмирующий опыт, то блоки уходят, и взамен вы обретаете очень мощные ресурсные состояния, которые сами запускаются у вас перед каждым вашем выступлением, да еще и поддерживают вас в постоянном тонусе по жизни. Проработка психотравм осуществляется через работу с Внутренним Ребенком и Внутренним Родителем, изменение жизненных сценарием и обязательно лакируется выходом на очень сильное ресурсное состояние, что достигается с помощью особых фишек во время работы с психотехнологией.

Страх публичных выступлений

✔️ Если, прочтя данный материал, Вы пришли к пониманию, как важно и как правильно работать со своими страхами и тревожными состояниями, и вам нужен Пошаговый план (чек-лист), как гарантированно избавиться от страха публичных выступлений навсегда, то вы можете ознакомиться с ним прямо сейчас по ссылке здесь.

Страх публичных выступлений
Также подписывайтесь на мой отдельный телеграм-канал по теме страха публичных выступлений по ссылке здесь

#страх сцены #страх камеры #страх публичных выступлений #боязнь сцены #социофобия #ораторское мастерство #перфекционизм #пейрафобия #глоссофобия #актерское мастерство