Бессолевая диета: худеем на 7 кг за 14 дней

15.05.2018

Ограничив суточное потребление соли, можно добиваться хороших результатов в похудении. Давно доказано, что человек потребляет в день больше соли, чем ему необходимо. Считается, что нормой является суточное потребление 4-8 грамм.

Польза соли

Соль крайне необходима для многих процессов человеческой жизнедеятельности. Хлорид натрия помогает выработке соляной кислоты в желудке, которая расщепляет пищу. Для стабильного образования инсулина необходим процесс расщепления глюкозы, который не происходит без соли. Электролитный баланс организма тоже не может поддерживаться без этого элемента.

Вред соли

Однако переизбыток хлорида натрия в организме приводит к негативным последствиям. Превышение количества соли приводит к проблемам с избыточным весом из-за задержки жидкости в организме. Соль в больших количествах вызывает спазмы сосудов, что ведет к гипертонии. Остеопороз, проблемы с почками – это еще не полный перечень проблем связанных с превышением концентрации хлорида натрия в человеческом организме.

Существует немалое количество бессолевых диет.

У всех их есть общие моменты и противопоказания.

Диета эффективна, количество противопоказаний минимально. Единственные рекомендации: людям, которые имеют высокие физические нагрузки такая диета не подходит, так же не стоит переходить на бессолевую диету летом.

Правила диеты

Солить блюда, конечно, можно, но только совсем немного и не в процессе приготовления, а уже готовую еду.

В день должно быть 5 небольших приемов пищи. Для женщин – это 100 грамм, для мужчин – 150 грамм. После 19-00 часов приемы пищи исключить.

В течение дня необходимо обязательно пить 2-3 литра дистиллированной воды.

Алкоголь необходимо полностью исключить!

Если вы привыкли к соленой пище, можно восполнять недостаток вкуса с помощью приправ: чеснок, розмарин, укроп, орегано, базилик. Специи прекрасно дополнят вкус и не нанесут вреда организму.

Можно есть хлеб цельнозерновой, нежирное мясо и рыбу, сырые и вареные овощи, сезонные ягоды и фрукты, молочные продукты.

Полностью исключить необходимо мясные и рыбные бульоны, сладкое и мучное, жирные виды мяса (свинина и баранина), маринады и соленья.

Продолжать бессолевую диету можно не более 15 дней. Потом необходимо сделать перерыв. Стоит дополнить диету физическими упражнениями, чтобы держать мышцы в тонусе. Можно пропить витаминный комплекс во время диеты, особенно если вы занимаетесь умственной работой.

После диеты важно не начинать увлекаться солью и сахаром, так как сброшенные килограммы могут снова вернуться.

Подписывайтесь) новые интересные статьи о стройности выходят каждый день!