Как похудеть к лету?

Зеленая диета, в чём она заключается?

Зеленые плоды - настоящий клад для быстро похудения. Во время переваривание зелени, организм расходует больше калорий, чем потребляет. Даже не придется голодать. Просто попробовать для начала 50-70% привычной еды, заменить зеленью.

В ее меню входит не только растительная пища, но так, же белки и углеводы.

Это отварное мясо птицы, запеченная рыба, обезжиренный творог, йогурт и т.д.

Из чего состоит диета

Основой этой диеты является рацион, в котором 2-4 блюда составляют плоды зеленого цвета. Так же нужно употреблять клетчатку, например, отруби, хлебцы, геркулес. Пить надо не меньше двух литров в день. Например, ромашковый чай, фруктовые и овощные соки, минеральная вода. Обязательно нужно исключить из меню жареную пищу, кондитерские изделия, фастфуд, алкоголь и, желательно, соль. Овощей и фруктов в этом питание много поэтому составить меню будет легко.

Примерно это может выглядеть так:

Завтрак: чай, ломтик хлеба, творог и авокадо.

Перекус: овсянка, апельсиновый сок, яблоко.

Обед: суп с брокколи и индейкой, веточка петрушки, укропа.

На полдник: киви, огурец, 1-2 хлебца.

Ужин: запеченные овощи.

Питаться надо не реже пяти раз в день, маленькими порциями.

Продукты, содержащие жиры и углеводы (каши, бутерброды, орехи) есть лучше в первой половине дня.

Мясо птицы есть небольшими кусочками без шкурки. Во второй половине дня больше подойдет легкая белковая пища.

Все сладкие и кислые фрукты и овощи после шести вечера лучше не употреблять. Всю зелень для похудения употреблять в сыром виде.

Занятия спортом и небольшие физические нагрузки закрепят результат.

Только надо помнить, что диета не сбалансированная, поэтому длительной физической нагрузки лучше избегать.

Польза и вред

Диета помогает очистить организм от шлаков и токсинов, понизить уровень сахара в крови, сдвинуть вес с "мертвой точки", улучшить обмен веществ.

В овощах большое количество калия, который нормализует работу почек, кишечника, сердца, помогает справиться со стрессом.

Согласно раздельному питанию они сочетаются со всеми продуктами. Исключением является только молоко.

Но и у нее есть недостатки

Зеленая диета противопоказана людям с болезнями желудка, гастритом, при раздраженном кишечнике, т.к. фрукты и овощи слабят и повышают кислотность. Если есть болезни десен и кариес, дабы не испортить зубы окончательно.

Подписывайтесь на наш канал! Будет еще много всего интересного!