3 способа освободить мозг

Вокруг огромное количество информации, которую перерабатывает наш мозг. В работе, в личной жизни в голове куча мыслей, они перебивают одна другую, мешают концентрации внимания. Мозг устает, ему нужна разгрузка. Знакомое состояние? Изучив этот материал, вы узнаете, как освободить мозг от лишнего и восстановить умственную активность.

Бумага все стерпит

Когда в голове много бесполезной информации и негативных мыслей, невозможно сконцентрироваться на главном. Взяв лист бумаги и ручку, «выплесните» все, что накопилось в голове: проблемы, вопросы, информационный мусор. Записывайте это, не задумываясь, не придерживаясь литературного стиля. Позвольте литься потоку сознания. А потом выбросите или сожгите исписанный лист, так мозг очистится от хлама.

Неспешная прогулка

Известно, что прогулки благотворно влияют на мозговую деятельность. Гуляйте по улице неспешной ходьбой около получаса, дышите при этом ровно. Наблюдайте за вещами и явлениями вокруг, не зацикливаясь ни на одной мысли. Американскими учеными доказана польза медленных прогулок для разгрузки мозга.

Белый экран

Упражнение «белый экран» эффективно для очищения мозга перед сном. Закрыв глаза, представьте перед собой экран, на котором все время появляются картинки, надписи. Мысленно начните стирать все с экрана до того, как оно приобретет конкретную форму. Заполняйте все пространство белым цветом, как будто пользуетесь ластиком. Упражнение освободит мозг и поможет спокойно заснуть.

Восстановление мозговой активности

Со временем мозг работает медленнее, и чтобы восстановить его деятельность, заставляйте его работать. Делать что-то непривычное для себя. Измените маршрут от работы до дома. Попробуйте писать левой рукой, если вы правша и наоборот.

На работу мозга влияет содержание кислорода в организме, поэтому насыщайтесь кислородом. Один раз в день десять минут дышать поочередно то левой, то правой ноздрей. Такое упражнение стимулирует работу обоих полушарий.

Пользу принесут игры на развитие внимания и памяти, различные логические задачи. Настольные игры с друзьями развивают ум и при этом увлекательны. Связь между нервными клетками восстановится, если быть умственно активным, и мозг не заснет.

Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.
Нравятся статьи? Сделайте подарок.