Как часто вам случалось переживать из-за поведения других людей, действий власти, каким будет ваше будущее, каких результатов вы добьетесь? Есть ли у вас страх за свою жизнь, за жизнь близких?
Все эти переживания упираются в вопросы контроля. Контроль вполне естественная часть жизнь, на что-то мы действительно можем влиять, а на что-то нет. Беспокойство появляется тогда, когда мы путаем эти вещи.
Так что же является нормальным и естественным контролем? Ваш контроль проявляется в моменте. Здесь и сейчас. Скажем вы управляете машиной и следите за дорогой, вы можете повлиять на происходящее, от ваших действий зависит то, как будут развиваться события. Это естественный и здоровый контроль.
А что приводит к избыточному напряжению и излишнему беспокойству? Сверхконтроль! Сверхконтроль — это попытка контролировать те вещи, которые контролировать невозможно.
Что мы не можем контролировать? Других людей, будущее, результат, свою смерть, смерть близких людей (если смерть не наступает о собственных действий), сердцебиение. Пищеварение и многое другое.
Яркий пример подобного сверхконтроля — это страх различных катастроф, боязнь разбиться на машине или самолете. Будучи пассажиром пытаться контролировать как летит самолет или едет машина. Естественно, на пассажирском месте сделать ничего нельзя и проконтролировать. Но в попытках справится со своей тревогой, человек начинает метаться, говорить водителю, как нужно управлять машиной, истерить и тд. Если вы читали мою предыдущую статью, то могли дёргаться, что такое поведение называется "биться головой об стену". Бесполезно, неэффективно со стрессоустойчивостью не имеет ничего общего.
Также многие тревожные люди думают, что если они проконтролируют свой организм, то смогут справиться как со своим беспокойством, так и с болезнями. Например, проконтролируют сердцебиение и точно обойдут сердечный приступ. Начнут правильно дышать и не задохнуться.
Но реальность такова, что эти процессы мы контролировать не можем, наш организм работает автономно и без вашей помощи прекрасно справляется с подобными функциями. Попробуйте поприседать хорошенечко при этом, чтобы ваш пульс остался прежним. У вас не получится, ваш организм отрегулирует ваше сердце, пульс повысится, вам станет жарко, появится отдышка. Ваш организм принял решение, что так будет лучше для вас. Поэтому не стоит удивляться, что в стрессовой ситуации ваш пульс повышается. Ваш организм мобилизирует ваши ресурсы, чтобы вы как можно лучше справились. С вами все в порядке.
Позвольте вашему организму реагировать так, как он считает нужным.