229 subscribers

10 полезных советов, как справиться со стрессом

<100 full reads
113 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 50% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Работа, Дети, Отношения, семья и телефон, который не перестает звонить! Стресс-неизбежная часть жизни, и мы все можем его получить. Единственная разница между человеком, который испытывает стресс, и тем, кто стресс не испытывает, заключается в том, как они справляются со стрессовыми ситуациями.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Если вы не найдете способов справиться со стрессом, он может выйти из-под контроля и, в лучшем случае, оставить вас опустошенным, а в худшем-привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Стресс определенно не делает нас более молодыми и красивыми, поэтому нам нужно научиться справляться с ним.

Держите уровень стресса под контролем и примите к сведению некоторые советы о том, как с ним справляться:

1. Эффективно управляйте своим временем и учитесь концентрироваться на чем-то одном

Время - это ресурс, которым многие люди не могут управлять должным образом, но у вас, вероятно, есть больше времени, чем вы думаете, если только вы организовали себя немного лучше.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Итак, наш первый совет о том, как справляться со стрессом, – начните с составления списка задач, расставьте приоритеты в этом списке, а затем займитесь этим списком, по одной задаче за раз и отмечайте их по мере выполнения. Если вы выполняете слишком много задач за один раз, вы, скорее всего, ни одну из них не доделаете до конца. Учитесь сосредотачиваться на одной задаче.

2. Беспокойтесь том, что вы можете изменить, а не о том, что вы изменить не можете

Есть некоторые вещи, которые мы просто не можем изменить; вы не можете, например, повернуть время вспять, поэтому работайте только над задачами, которые действительно будут иметь значение. Неистово беспокоиться о чем-то, что не может быть исправлено, только потеряете время и будете более напряжены.

3. Обращайтесь к вещам, которые делают вас напряженным, не прячьтесь от них

Прячась от проблем, вы не избавишься от них. Избегайте соблазна обратиться к алкоголю, курению или кофеину, чтобы покрыть стресс, поскольку эти типы костылей могут заставить вас чувствовать себя лучше только временно, но стресс вернется, и он вернется с местью и головной болью; поэтому обращайтесь к вещам, которые вас напрягают, и не пытайтесь убежать и спрятаться от них.

4. Поговорите с кем-нибудь. Общая проблема-проблема наполовину

Еще один совет о том, как справиться со стрессом – поговорить с другом. Общая проблема-это проблема наполовину, и это факт! Если жизнь берет верх над вами, вы найдете большую помощь, поговорив с другом или членом семьи.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Возможно, они не смогут взмахнуть для вас волшебной палочкой, но вы будете удивлены свежим и хорошим советом, который вы можете получить от кого-то, кто не связан напрямую с вашими проблемами, и разговоры могут помочь очистить ваш собственный ум.

5. Создайте границы в своей жизни

Одной из главных причин стресса сегодня является отсутствие баланса между жизнью и работой, и мы должны благодарить за это технологии. Итак, наш следующий совет о том, как справиться со стрессом – найдите время и придерживайтесь его, где работа останавливается. Выключите свой рабочий мобильный телефон и не читайте письма.

Вам нужно время, которое вы можете потратить на себя. Регулярное " я " время может помочь вам перезарядить батареи и справиться со стрессом легче...и помните, иногда это совершенно нормально просто ничего не делать.

6. Остановитесь и прогуляйтесь, после вашего возвращения проблемы будут казаться немного меньше

Еще один совет о том, как справиться со стрессом - пойти на прогулку в спокойное место и подальше от толпы и суеты на некоторое время.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Свежий воздух очистит вашу голову и выпустит эндорфины в ваше тело, что заставит вас чувствовать себя лучше, более сосредоточенным и намного спокойнее. Когда вы вернетесь, проблемы будут казаться немного меньше.

7. Делайте то, что вам нравится, и делайте это часто

Не позволяйте стрессовым вещам взять на себя всю вашу жизнь, оставьте время для удовольствий и развлечений. Проводить время с друзьями и семьей, и оставьте время для того, чтобы расслабиться.

8. Сначала сосредоточьтесь на простых задачах

Вы не можете откладывать большую работу навсегда, но если у вас есть длинный список вещей, которые вас беспокоят, сначала сосредоточьтесь на самых простых задачах. Это позволит быстрее уменьшить размер списка, уменьшить панику и снять стресс, а также даст вам больше уверенности в решении больших проблем.

9. Найдите время, чтобы помочь другим

Существует огромное количество доказательств того, что люди, добровольно помогающие другим, более удачливые, и испытывают гораздо меньший стресс, чем те, кто этого не делает.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Всего несколько часов в неделю или даже месяц волонтерской работы улучшат ваше настроение, повысят самооценку и на время отвлекут от собственных проблем.

10. Если всё выше перечисленное не помогает, обратитесь за помощью

Если вы действительно чувствуете, что не знаете, как справиться со стрессом, то не стесняйтесь обращаться к психологу. Длительные периоды чрезмерного стресса могут привести к психическим / эмоциональным проблемам со здоровьем, и это может повлиять на ваше общее здоровье.

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Это также может привести к подъёму кровяного давления и повысит риск сердечного приступа, поэтому не стесняйтесь говорить об этом с вашим психологом или врачом, вы, конечно, не будете первым человеком, которого он когда-либо видел страдающим от стресса.

Как справиться со стрессом? У вас есть другие советы? Поделитесь вашими советами в комментарии.

Будьте счастливы!