Не путайте личные границы с агрессивным поведением

9 November 2019

Весь интернет полон советами о том, что нужно выстраивать личные границы. Но как это делать, никто не говорит.

В большинстве своем, многие люди путают выстраивание границ с

  • агрессивным поведением
  • оправданиями
  • избеганием

то есть с защитными механизмами, которые как раз и говорят нападавшему о том, что ваши границы УЖЕ им нарушены

"Обида не будет горькой пока ты её не проглотишь" - это высказывание ярче всего показывает наличие этих самых границ.

Дело в том, что ЛИЧНЫМИ границы называются не просто так. В первую очередь это наше внутреннее состояние. Это не то, как мы реагируем на другого человека, как мы себя с ним ведем, а о том, как мы об этом думаем. А точнее, как мы воспринимаем сами себя.

Очень интересно, что умение выстроить границы не просто показатель здоровой самооценки, но и то, что может сформировать её.

Я вам расскажу один единственный способ, который поможет вам с этим разобраться.

Когда по отношению к вам вы наблюдаете агрессию, обидные высказывания, поведение, которое вам не нравится, сделайте следующее:

1. Вы должны помнить, что другие люди - это не вы. Они - не ваша часть и вы не их часть. Каждый человек - самостоятельная единица.

2. Обратите внимание, какие эмоции вы испытываете. Почему в этой ситуации вы вышли из себя или расстроились, обиделись. (Если это произошло, значит вы уязвимы в этой теме и ваши границы УЖЕ нарушены)

3. Осознайте, что человек САМ принял решение вести себя таким образом, и вы тут НЕ ПРИ ЧЕМ. Поведение человека обусловлено ЕГО эмоциями, а не вами.

4. Примите то, что вы можете не нравится, и что к вам могут испытывать негативные эмоции. И это зависит НЕ от вас.

5. Реагируйте соответственно своим интересам, не переходя на личности, осознанно наблюдая за ситуацией.

  • НЕ оправдывайтесь
  • НЕ избегайте
  • НЕ нападайте

Если ваши границы нарушают в чем-то, то не нужно оправдываясь объяснять причины своих решений, не нужно избегать ответа, боясь обидеть собеседника, не стоит включать агрессию.

Простые нейтральные ответы:

  • "Потому что я так решил"
  • "Я уже сделал свой выбор"
  • "Я сам приму то решение, которое посчитаю нужным"
  • "Я хочу получить ...."
  • "Я буду делать это таким образом...."
  • "Я считаю иначе"

Они не несут агрессивной окраски, они говорят о том, что у вас есть точка зрения, вы оставляете за собой право выбора и РЕАЛИЗУЕТЕ его. Что вы не зависите от мнения собеседника и в силах устоять под натиском.

Принимать вас такими какие вы есть собеседнику придется, даже путем разочарования.

Конечно, собеседник будет испытывать ваше терпение и не сдастся с первого раза. Он будет прощупывать, а где именно заканчиваются ваши силы. И именно ваше спокойствие и ориентированность на свои интересы поможет вам не только сохранить самоуважение, но и избежать конфликта.