4 осознанных выбора, которые помогут вам жить лучше

6 March 2019
1,2k full reads
3,5 min.
2k story viewsUnique page visitors
1,2k read the story to the endThat's 59% of the total page views
3,5 minutes — average reading time
4 осознанных выбора, которые помогут вам жить лучше

1. Осознайте ваши мысли

Особенно то, как вы думаете и говорите о себе и своей жизни, а также о других. Эти мысли формируют жизненную силу на эмоциональном, ментальном и физическом уровнях. Ваш мозг и тело буквально реагируют на ключевые мысли, активируя эмоции, которые, в свою очередь, вызывают структурные изменения в мозге.

Чтобы добиться оптимальных результатов, первым делом нужно признать себя тем, кто вы есть. Вы создаете свой опыт с помощью собственных мыслей.

2. Знайте, что у вас всегда есть выбор. Без исключений

У вас есть способность наблюдать за своими мыслями. Используйте ее. И через некоторое время вы начнете обращать внимание на привычные, автоматические мысли. Нелегко переработать старые привычки. Вы должны быть решительны. Однако первым шагом является полное принятие того, что у вас действительно есть выбор в том, что вы думаете или говорите.

Станьте наблюдателем. Смотрите на себя и свою жизнь с точки зрения собственной мудрости, а не с точки зрения сурового судьи или присяжных.

Управление обстоятельствами вокруг вас может быть ограничено, но у вас всегда есть выбор. И вы решаете, как реагировать на события и обстоятельства.

Это мощное упражнение для ума. Выйдите за пределы привычных клише, чтобы испытать восторг от способности наблюдать и выбирать оптимальные ответы и отойти от старых реактивных (активирующих страх) программ. Это немаловажно! Лучшее понимание себя дает вам лучшее понимание других и жизни вокруг вас. Это позволяет вам быть самим собой и затем предоставить эту свободу другим.

3. Ваша сила – в возможности выбирать

В любой момент нет большей силы, чем ваш выбор, относительно того, как вы реагируете, на чем фокусируетесь и, следовательно, какие значения и эмоции создаете. Именно выбор побуждает вас к действию или бездействию.

Власть как проявление способности одного человека контролировать и подчинять другого на самом деле является самой слабой формой власти. Требуется огромное количество энергии для подчинения. Это дорого обходится здоровью всех, вовлеченных в ситуацию, и в лучшем случае является просто иллюзией силы.

В чистом виде сила – это способность делать оптимальный выбор. Что стоит за этой способностью? Опыт принятия неоптимальных решений, приобретение мудрости, веры в себя и уверенности. Все это дает возможность принимать лучшие решения.

Наблюдайте за своими мыслями – это практика, которую нужно развивать. Эта мощная способность, уникальная для людей, усилит ваши возможности в области мышления и творчества.

Дайте себе право наблюдать и делать выбор в любой ситуации. И вы получите еще один бонус – будете совершать меньше ошибок.

4. Почувствуйте себя комфортно с тем, что неудобно, но заставляет вас расти

Оптимизация вашей способности выбирать, думать и наблюдать за собой, своей жизнью включает в себя процессы, которые связаны с ростом. Когда вы откроете в себе способность выбирать, вы, вероятно, обнаружите, что основная проблема, с которой вы столкнулись в жизни, или то, что всегда заставляло вас застревать, – старые зоны комфорта. Это модели поведения, которые чаще всего выучиваются в детстве. Ваше подсознание научилось ассоциировать их с тем, что знакомо и, следовательно, удобно, безопасно.

Задайте себе вопрос: вы готовы расти? Рост часто болезнен. Однако избегание роста – вот что еще чаще причиняет страдания.

Нет ничего необычного в том, чтобы бояться и сопротивляться переменам из-за дискомфорта. Всякий раз, когда вы чувствуете себя застрявшим, это является результатом избегания дискомфорта от выхода из старых зон комфорта.

В детстве вы усвоили много зон комфорта. В то время они защищали вас, а вот в жизни взрослого человека большинство зон комфорта становятся причиной страданий. Учитесь чувствовать себя комфортно с тем, что вам неудобно. Это останется с вами на всю жизнь.

Эти четыре психологические техники не так просто применять на практике, как может показаться. Но усилия стоят того!

  • Источник: blogs.psychcentral.com/relationships/2018/12/four-conscious-choices-to-energize-you-in-the-new-year/
  • Автор: Афина Стайк, доктор философии, консультант по отношениям, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи
  • Перевод: Александра Фатеева