Как справиться с тревожностью и депрессией?

11.12.2017

В первую очередь необходимо понять, что беспокойство и депрессия ни является неизбежным следствием даже самых сложных жизненных обстоятельств. Некоторые простые изменения нашего образа жизни, могут поднять порог стрессоустойчивости или помочь быстрее справится с присутствующей депрессией и стрессом.

Вот несколько, довольно простых, но от этого не менее эффективных способов

1. Пить 2-3 литра воды в день с добавление ростков пшеницы, это нам поможет создать прочную основу для физического и психического благополучия

2. Регулярные физические упражнения улучшают снабжение мозга кислородом, помогают лучше спать и высвобождать необходимые гормоны для противодействия негативным эффектам стресса.

3. Какая либо, из форм медитации, поможет разгрузить наш ум, расслабится, позволит быстрее найти решение проблем, поможет лучше спать.

Но прежде всего, нужно научится самим не сводить себя с ума, не предаваться плохому настроению, не смаковать его. Наше настроение переменчиво как погода, оно постоянно меняется, к этому нужно привыкнуть и стараться не впадать в крайности.

Мы как бы живем в виртуальной реальности, все что происходит вокруг нас, мы фильтруется через наше мышление и не маловажную роль в этом имеет наше настроение, от него зависит в каком цвете мы видим окружающую действительность. Мы живем в ощущении нашего мышления, а не обстоятельств.

«Нет ничего хорошего или плохого, пока разум не сделает его таким.» - Уильям Шекспир