Как женщина похудела на 19 кг за 4 месяца, совсем не имея силы воли

29 May

Читательницы PuzaNeta с высоким ИМТ и их замечательные собачки балансируют на проволоке между достижимыми и недостижимыми целями. Рисунок Ada Breedveld
Читательницы PuzaNeta с высоким ИМТ и их замечательные собачки балансируют на проволоке между достижимыми и недостижимыми целями. Рисунок Ada Breedveld

Продолжаем обсуждать большое похудение совсем без силы воли. Письмо читательницы PuzaNet.Net из Нижнего Новгорода:

Если нет силы воли, мне кажется, нужно начинать с малого и ставить себе достижимые цели👍. Моя коллега, с которой столы в кабинете напротив, была намного полнее меня, трех килограммов ей не хватало до 100 кг, но худеть решилась раньше, чем я (больше 80 кг). Мы одного возраста, дети школьники, у неё, правда, двое, всё привыкли обсуждать - учителей, начальство, цены, здоровье. Она жаловалась, что ее разнесло после вторых родов, и сделать уже семь лет ничего не может - нет силы воли. Но когда начались проблемы с давлением и суставами,  и врач сказал, что только худеть, она стала потихоньку пытаться взяться за себя.

Она, на моих глазах без особой какой-то силы воли похудела с 97 до 78 кг, начала в ноябре и до марта и сейчас говорит, что худеет на удаленке. А когда у неё дело пошло, и она дохудела до моего веса и дальше продолжила, тут и я зашевелилась, просто обидно стало, если честно, что она смогла, а цель себе поставила в додекретное вечернее платье влезть, и ведь влезет же, а я так и буду в бесформенных трикотажных кофтах ходить.

Вот несколько простых мыслей, которые я глядя на неё поняла, и для меня это всё тоже сработало.

✅питание:
- самое простое - скачать счётчик калорий
⬇⬇⬇(там ссылка) и последить несколько дней за питанием, прикинуть, сколько вам надо есть при вашем росте и сколько на самом деле едите.

- лучше не садиться «с понедельника» на жёсткие ограничения - велик риск сорваться. Можно начать с того, что первые насколько дней просто уменьшать порции и наблюдать за своими ощущениями.

- можно попытаться себя перехитрить, используя тарелки меньшего, чем обычно, диаметра.

- «не есть после шести»  сразу вряд ли получится, да это и не обязательно, можно оставлять себе на перекус перед сном микро кусочек курицы или рыбы, или печёное яблоко со стаканом нехолодного кефира. Обычно очень сильно хочется есть часов в десять вечера - так что надо или ложиться спать чуть раньше, что не очень реализуемо у взрослого работающего человека или «заморить червячка».

✅движение:

- лучше всего начать больше ходить пешком, постепенно увеличивая пройденную дистанцию. Отказаться, если есть возможность, от транспорта и ходить хотя бы часть пути на работу - с работы пешком. Можно разнообразить маршрут, делать себе «развлекалочки» - дойти до ТЦ «Ромашка», там посмотреть сумочку или летнюю одежду ребёнку и дальше снова ножками.

Если умеете кататься на велосипеде - очень хорошо(👍🚴‍♀️ уж как хорошо-то, ууу!..Ещё была на PuzaNet серия статей про скандинавскую ходьбу для похудения, посмотрите по ссылке внизу, кому надо). Тоже начинать с малого.

В фитнес зал я бы однозначно не советовала идти сразу, как решили похудеть - насмотревшись на стройных фитоняшек обоих полов, которые любят скривить лицо в сторону неидеальных, по их мнению, людей, можно вообще психануть и бросить, не начав.

Почитать ещё по теме:

Как похудеть, если не получается похудеть. Пошаговая инструкция

Похудела на 42 кг с кучей диагнозов, при которых не худеют, даже если едят как птички

Не секрет похудения на 66 кг от Светланы Шляпниковой 🏆из села Белая Глина Краснодарского края

______________________________________________________________________________________

📗Электронная книга о правильном похудении "Минус 37 кило" продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон.

Пройти анонимный опрос: "Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса" и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь. Перед началом большого похудения обратитесь к врачу👍

Я так понимаю историю этих женщин, что достижимая=реалистичная цель это та цель, до которой можно реалистично "дотянуться", которую можно "потрогать рукой". Например: скачать счетчик калорий, посчитать несколько дней сколько ешь/двигаешься или, хотя бы перестать грызть семечки - это всё достижимые цели. И если их достигнуть, можно двигаться к следующим. Но, может быть, я неправильно понял? Как вы считаете?