Не секрет похудения на 66 кг от Светланы Шляпниковой 🏆из села Белая Глина Краснодарского края

2 February
Светлана в процессе похудения со старшими сыновьями
Светлана в процессе похудения со старшими сыновьями

Кто: Шляпникова Светлана🌷, замужем, мама 4 детей, образование: факультет журналистики Казанского Государственного Университета 1993 год. Журналист с 30 летним стажем.

Где: село Белая Глина, Краснодарский край, Россия.

Когда: февраль 2019 - декабрь 2019.

Было: 140 кг.

Стало: 74 кг.

Светлана до начала своего большого похудения
Светлана до начала своего большого похудения

Как: посещение участкового врача👩‍⚕️; умеренный дефицит калорий под контролем врача; своя, а не чужая мотивация; приоритеты в голове, умеренные физические нагрузки.

Питание плюс: 👍обезжиренный творог, диетическое мясо и рыба, орехи, овощи и фрукты, домашний обез­жиренный сыр. Постоянное наличие здорового белка в рационе, правильный питьевой режим.

Питание минус: ⛔ колбасы, кондитерская выпечка, сахар, хлеб, макароны, картофель, почти все крупы.

Техника: бесплатный счётчик калорий HiKi на телефоне, точный учёт калорий каждого приёма пищи на протяжении долгого времени.

Движение: ходьба пешком, после <100 кг + велосипед 🚴‍♀️и тренировки в зале.

До: низкое качество жизни и здоровья, трудно ходить, частые остановки, чтобы перевести дыхание. Постоянное плохое самочувствие, астма, беспокоила печень, стойкая гипертония, диагностированный преддиабет. Больные суставы.

После: комфортное качество жизни, прилив энергии, гармоничные мысли и отличное психологическое состояние. Отличные анализы. 💪

Тело: вернулась к приталенным платьям по фигуре👗, продолжает заниматься и следить за мыслями и питанием.

Голова: с лишним весом в теле ушла мрачность из души.

Связь: если хотите, что-то уточнить, можно написать Свете🏆 в комментариях под этой статьёй, она здесь бывает и прочитает Ваше сообщение.

_______________________________________________________________________________________

📗Электронная книга о похудении навсегда "Минус 37 кило" продаётся здесь, бумажная здесь. Почитать отзывы читателей здесь.

🐧📧 Здесь подписка на PuzaNet.Net для тех кто хочет читать меня ежедневно. Это бесплатно и всегда можно отписаться.

🐇Здесь вы найдёте ссылку для скачивания бесплатного и очень удобного счётчика калорий на ваш телефон (похожим пользовалась Светлана).

Пройти анонимный опрос: "Каковы, по Вашей личной оценке, 3 главные причины Вашего лишнего веса" и посмотреть результаты предыдущих опросов можно здесь.

Узнать свой Индекс Массы Тела (ИМТ) онлайн за несколько секунд можно здесь.

Напоминаю, что сам по себе ИМТ не является диагнозом, но если он больше 25, рекомендую Вам посетить врача, а если он больше 30, лучше пойти на приём к доктору прямо сегодня или в ближайший удобный день.

📧✅Подписаться на канал PuzaNet в Яндекс.Мессенджер и получать полезную информацию первым 👍