✅PUZANET: ОГЛАВЛЕНИЕ дневника человека, худеющего на 37 кг и похудевшего на 24

Фото автора
Фото автора

Все материалы, размещенные на сайте PuzaNet.Net и на страницах PuzaNet в Яндекс-Дзен и соцсетях носят исключительно информационный и образовательный характер. Никто и ни при каких условиях не должен использовать мой опыт в качестве медицинских рекомендаций. Я всегда советуюсь с врачом и никогда не лечусь в Интернете

Ссылка на 2 статьи обо мне🐧⚽ в самом низу⬇⬇⬇

✅ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК (САМОЕ ЛЕГКОЕ И БЫСТРОЕ):

1)День 21, меню и движение

2)День 25-й полный расклад по меню и калориям

3)День 26-й, полет нормальный

4)День 27-й

5)День 28-й, подзадолбался (помню-помню, было такое)

6)День 29-й тише еду дальше буду. И вот ведь куда уехал-то (94,9 на весах сегодня), права пословица, ой как права.

7)День 30-й минус 7,8 кг. Ха, минус 7,8 кг. Минус 17,1 кг не хотели?

8) Стоимость похудения на 8 дней

9)День 31-й из пингвина в человека. Но там всё из пингвина в человека было🐧🐧🐧

10) День 32-й с тюленями теперь

11)8 фоток миниатюрной еды, которую съела кукла. Это мы с ребенком баловались, не тратьте время

12) Кукла начала вести блог худеющей куклы. Тоже забава, если есть дети-внуки, можете позабавить их, сами не тратьте время

13) 12 знаменитых толстяков русской литературы. Кого-то точно забыл ведь внести в этот список

14) Вот здесь очень полезно - как скачать и настроить под себя MyFitnessPal✅

15) День 60-й это когда минус 14 кг уже было

16)День 62-й полный расклад по меню и калориям

17) Просто "худею с диабетом" без дня. Странно. Но карточка хорошая, многие читали

18) Как хорошо худеть по воскресеньям. Да, а по субботам худеть плохо, потому что приходится в свой выходной делать за кого-то вручную работу, которую за 1 секунду могла бы сделать машина, если бы заранее подумали.

19)День 68-й минус 16 уже.

20)День 70-й объедаюсь в воскресенье

21) День 71-й (внутри рецепт простенького, но очень вкусного салатика)

22) День 73-й, с Восьмым Мартом вас🌷

23)День 74-й, не все коту масленица

24) День 75-й - неожиданный казус (и зовут его свинина с картошкой)

25) День 77-й, пингвины возвращаются

26) День 78 - про вкусное и невкусное и что лучше

27)День 80 - Пузанет меняет профессию

28) День 82. Сахарный диабет и похудение

29)День 83. Рецепт для худеющих салат Пузанет и его друзья. И кот с кумкуатом

30)День 85. Есть минус 18 кило

31)День 86, экспериментально не в виде карточек, а в виде статьи

32)День 87, пуза нет и не будет

33)День 89, пропускаю гол, но не сдаю игру (ну, по игре, типа я футболист)

34)День 90-й. Быстрое, правильное похудение. Творог на завтрак

35) День 91. Меню-калории-движение. Кстати минус 20 кг уже

36)Здесь за 31 марта. Лечу в самолете и худею

37)1 апреля прошло без подколов, как худел, так и худел. Зато бонусом забавная история про немецкую медицину. Два мира два шапира

38) Подборка красивых мотивационных фото для худеющих женщин и мужчин

39)Моё идеальное похудение на термальных источниках

40) 2-й день моего быстрого похудения на термальных источниках. Отвес-то какой, а?

41)Отчёт за 5 апреля - пищевой дневник и мотивация

42) Отчёт за 8 апреля - пищевой дневник и мотивация

42) День 124 меню и мотивация. И про сладкое

43) Пищевой дневник и движение за 23 апреля

44) Пищевой дневник и движение за 24 апреля

45)Первые карточки после покупки велика, и первая поездка

46) Похудение по Чехову. Для рублевских фитоняшек имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом

47) Как я провёл эти майские. Интересное совпадение цифр

Одну пропустил, но возвращаться искать не буду. Карточки закончились, начинаются статьи⬇⬇⬇

✅✅✅МОТИВАЦИЯ. ЗДЕСЬ САМОЕ ВАЖНОЕ:

Все статьи из этого раздела рекомендую к прочтению, если вы оказались на этой странице не из любопытства, а в поисках того, что поможет вам или вашим близким сделать первый шаг к избавлению от ожирения. Если и стоит меня читать, то, возможно, только ради вот этого немногого:

1)Что помогло мне неожиданно для себя начать худеть

2)Можно ли похудеть, не мучая себя?

3)Как худеющему победить постоянный голод

4)В чем секрет абсолютно любого рецепта для похудения

5)Как сегодня ночью всё мое похудение чуть не пошло прахом

6)Можно ли похудеть на кураже?

7)Я начинаю худеть, нужны ли для этого специальные знания?

8)Три цитаты, которые мотивируют меня похудеть на 37 кг

9)Почему наше похудение обязательно состоится

10)Как сделать первый шаг и начать худеть?

11) Как решиться и похудеть?

12) В декабре я еле ходил от ожирения 2 степени. Вчера проехал на велике 26 км

13) Перестать ныть или принять себя ноющего?

✅ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ОТЧЕТЫ:

1)Итоги первых 30 дней

2)Минус 12 кг за 49 дней

3)Есть минус 15 кг, а это уже не кот начхал. Не кот, не кот. А сегодня минус 17, и тоже не кот, не енот и не пингвин начхали. Жир ушёл ☝

4)Итоги первых 2-х месяцев: вес/питание/активности/голова

5) Итоги первых 40 дней, вот здесь нормально так рассказываю, типа смогу ли я похудеть и не сойти с ума. Вот заодно и посмотрим летом смогу-не смогу. Уж лучше посох да сума, как говорится.

6)Пройдена ровно половина пути (минус 17,5 кг)

7) Пять секретов моего похудения на 20 кг за 104 дня

8) Четыре правила моего пузанет-похудения на 22 кг. Ровно 4 месяца сегодня

✅АЛКОГОЛЬ, КУРЕНИЕ И ДРУГИЕ ЗАВИСИМОСТИ:

1)Похудение и алкоголь Если вы, как и я любите не только хорошо поесть, но и хорошо выпить, рекомендую к прочтению

2)Еще раз про похудение и алкоголь

3)Можно ли бросить пить и не растерять друзей?

4) Похудение и курение Тут капитан-очевидность

5)Похудение и интернет-зависимость

6)Алкогольная и нарко деменция - страшный пример моего товарища

7)Почему начав худеть, я полностью отказался от алкоголя

8)Как и зачем я начал курить в подростковом возрасте

9)Если пищевая и алкогольная зависимость и у мужа и у жены. Как выбираться?

✅СОВЕТЫ МОЕЙ ЖЕНЫ

1)Советы моей жены самые первые

2)Еще советы моей жены про то, как я начал худеть и мы тут же поехали на отдых

3) Еще советы моей жены, где купить хорошую и недорогую одежду для толстяка

4)Как помочь мужу бросить пить и похудеть на 37 кг (от 3 марта 2019)

5)Похудение для женщин. Моя жена хочет снова стать стройной

6)Легко ли жить с Пузанетом под одной крышей. Моя прекрасная жена выносит сор из избы

7) Чем моя жена планирует заняться на майские

8) Как коллега моей жены сел на диету в Интернете и чем это закончилось (а могло быть хуже)

9) Моя жена о наборе веса после родов и похудении в декрете

✅ФОБИИ И ЕЩЕ МОТИВАЦИЯ

1)Как я 4 года боялся, что у меня рак

2)Что помогло мне похудеть на 12 кг за 49 дней

3)Дневник, мысли и наблюдения

4)Еще мотивация (как я на секцию карате ребенка отводил и какие были мысли)

4) Еще о мотивации интересное открытие сделали с женой

5) Легко ли признать себя ожиревшим алкоголиком?

6)Уходят ли с похудения на дембель?

7)Стать бухгалтером калорий, или просто "меньше жрать"?

8)Еще мотивация, как не сойти с ума

9)Может ли человеку с ожирением быть хорошо? Как раскусить в себе обманщика

11) С чего начать похудение: перестать себе врать- здесь советы прекрасной Натальи Мироновой

12)Почему худеть на 37 кг это весело?

13)Ожирение - не бояться назвать по имени то, что со мной произошло

14) Любителям поныть

15)Моя самая сильная мотивация на похудение. Раскрываем запасной парашют

16) Мотивация Puzanet в Инстаграм

17) Что такое правильное похудение и чем оно отличается от неправильного. Самое понятное и короткое объяснение

18) Почему худеть с диабетом 2 типа на 37 кг это грустно

19) Чем худеющему отгонять от себя злого шакала голода (огнём, ясное дело)

20) Мы не можем похудеть, потому что читаем много глупостей о похудении

21) Девочки, я похудел на 22 кг к лету без изнуряющих диет!..

✅НЕ ДАЁМ СЕБЯ РАСКАЧАТЬ

1)Как меня хотели раскачать телефонные впариватели улучшения моего финансового состояния

2)Как меня хотели раскачать модераторы Яндекс Дзена

3)Как худеющего человека пытаются раскачать тролли в интернетах и в жизни

4)Как меня раскачивали обстоятельства

5) Что будет, если закатывать истерики худеющему мужу

6) Как я худею, а некоторые пытаются меня раскачать

7) Невозможно раскачать человека, который действительно хочет похудеть

✅РЕЦЕПТЫ И ДИЕТА - ❗С 31 МАРТА ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ БУДУТ ПУБЛИКОВАТЬСЯ ТОЛЬКО НА САЙТЕ PUZANET.NET ВОТ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ, РЕЦЕПТЫ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ НИЖЕ ОСТАЮТСЯ И НА ДЗЕНЕ И НА САЙТЕ (я люблю готовить. Рецепты, которые здесь представлены, проверены мной на опыте, но для блога я, на всякий случай, внимательно сверялся с экспертами, которым можно доверять. Результаты моей работы в этих переводах)

1)Худею вкусно и полезно, спанакоризо (рис со шпинатом) рецепт

2)Худею вкусно и полезно, гемиста (фаршированные помидоры и перцы в

духовке), рецепт

3)Запеченая камбала рецепт

4)Креветки в духовке "саганаки" рецепт

5)Фасолада рецепт м-м-м, моя самая любимая

6)Авголемоно рецепт, очень простой и не совсем обычный куриный суп рекомендую детям или худеющим или при простуде

7)Дзадзики почти без калорий, улучшенный рецепт Как "кем улучшенный"? PuzaNet-ом улучшенный ⚽

8)Рецепт софрито. Очень много букв, долго, есть видео, но того стоит, если на праздник, а не на каждый день

9)Рецепт телятины тушеной в вине с сельдереем и томатами ("мосхараки коккинисто")

10)Моя попытка похудеть с диетологом.

11) Зачем так много белка в моем рационе

12)Греческая диета 1

13)Греческая диета 2

14)Греческая диета 3 (ну и наверное, хватит ее, не буду заканчивать)

15)Похудение и православные посты

16)Очень быстрый и вкусный десерт - запеченая халва

17)Сладко-кислый салат из фасоли и перца, какого не ела и сама царица

18)Томатный супчик в банке за 10 мин. Постный и диетический

19)Традиционный греческий омлет. Очень вкусно, красиво и низкокалорийно

20) Худею без стресса: знаменитые томатные котлетки-пузанетки🍅 по рецепту с острова Санторини

21)Рецепт салата из тунца, риса и чечевицы

22) Клубничная вода не наделает вреда. Особенно диабетикам. Проверено Пузанетом

23) Для неленивых гурманов. Рецепт греческого пасхального супа Магирица + видео

24)Греческий десерт из манки, цедры апельсина и миндальных орехов. Очень вкусно и очень сытно (и очень постно, если, что)

25)Сравниваю 5 основных видов своих обедов

26)Грибной крем-суп по грческому рецепту. И рыжики в Греции есть и грузди. Это в России ницего нету

27) Очень вкусная капуста. Шукрут по рецепту бабушки Котика Бэтмена

28) Крем-суп из печеных баклажан по рецепту Акиса Петредзикиса

29)Пасхальная курица в сладко-кислом маринаде на гриле (маринад рулит)

✅ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ (ТИПА Я РЕИНКАРНИРОВАЛСЯ ПРОГРАММУ "ЗДОРОВЬЕ")

1) Ещё раз про вредную овсяную кашу на завтрак, обязательно ли худеющим жиллеза и в каком возрасте можно не бояться аппендицита

2)Продолжаю отвечать на вопросы читателей, даже самые каверзные

3) Очень быстрый, но очень экстремальный способ похудения от читательницы Пузанета

✅КУЛЬТУРА

1)Какую музыку не стоит слушать, если хочешь похудеть

2)Чтобы мой сын не стал жирным алкоголиком я спрятал от него эту книгу

3)На какой музыке я похудел на 22 кг

✅БИЗНЕС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ЛЮДЕЙ ОТ ЖИРА И ЕГО МИФЫ

1)Как устроен бизнес по избавлению людей от жира

2)Почему блоги худеющих самые скучные и бесполезные блоги на свете (самокритики пост)

3)Можно ли похудеть в бане?

4)Кто придумывает диеты и почему они иногда работают, иногда нет?

5)Бабушке из Иркутска впарили кредит на 150 000, чтобы научить ее считать калории в куриной грудке

6)Полные люди, реже чем худые болеют раком?

7)Мог ли мой дед ошибаться и кушать-пить неправильно (от 4 февраля 2019)

8)Почему имбирь не помогает, а мешает похудеть

9)Нейросистема-7 она же Nerosistem (здесь настоящие отморозки из 90-х)

10) Почему ни Шариков, ни профессор Преображенский, ни доктор Борменталь не смогут похудеть на 10 кг за 10 дней. И точная цифра на сколько смогут, если постараются

11)Помогает ли массаж похудеть и убрать живот к лету?

12) Копеечный чудо-напиток для похудения из свеклы и овсянки. Почему он 100% не сработает

13)Боди отдельно, позитив отдельно или почему матерятся бодипозитивщицы

14) Как обманывают пенсионеров в центрах коррекции веса

15) Руки прочь от кефира при похудении с диабетом 2 типа

16) Сколько можно заработать в Интернете, если обманывать диабетиков и людей, желающих похудеть

17) Худею вкусненько, не бухаю пьяненько, не торчу кайфовенько

18) Топ 5 самых бесполезных советов про похудение

19) Разоблачена мошенница, которая "лечила" людей БАДами

20) Бодибилдер смеется над Пузанетом, Пузанет смеется над Бодибилдером

21)Вспоминаю, как худел с диетологом и сравниваю с сейчас

22) Хрен редьки не слаще. Чем кремлевская диета отличается от диеты американских астронавтов

23) Передается ли ожирение инфекционным путём?

✅ГАДЖЕТЫ, ТЕХНИКА И ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1)Весы для пищи, задалбывают-не задалбывают?

2)В чем секрет волшебной тарелки для похудения?

3)Похудение и сон

4)Лучший подарок худеющему мужу (но подойдет и худеющей жене)

5)Как часто я встаю на весы

6) Умные весы для худеющего на 37 кг

7)Почему отзывам о похудении лучше не верить? Пузанет не исключение

8)Чем похудение похоже на развитие канала в Яндекс Дзен

9)Неужели MeFitnessPal плохое фитнес-приложение?

10) Клубничная вода как средство обхитрить организм, не желающий пить

11)Как правильно измерять себя перед началом похудения

12)Похудел на 22 кг и сравниваю завтраки - разные виды овсянки против мягкого творога

13) Минус 22 кило - как я считаю калории

14) Нужен ли ужин или как я борюсь с вечерним голодом

15) Ел ли я после 6, пока худел на 22 кг

16) Подсчет калорий это костыли пока не научишься ходить сам

17) 4 способа отвлечь мозг от голода

✅НОВОСТИ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ

1)Толстяки вне закона? Как Роспотребнадзор в Японию ездил учиться толстяков мерить

2)Шон Милликен RIP

3)Лондон запрещает рекламу нездорового питания

4)Госдума о похудении при диабете

5) Хороший медицинский журнал для профессионалов

6) "Здоровье сосудов" на Дзене - отличный канал

7) Вредный кликбейт на тему похудения от главного информагентства страны

✅ОБЩЕПИТ

1)Где пообедать худеющему в Москве? Личный опыт - "Шоколадница"

2)Можно ли похудеть в украинской корчме?

3)Паназиатский фастфуд

4)Ресторан "9 этаж" на Шаболовке для худеющего

5) Где поужинать худеющему в Мюнхене и почему PuzaNet не ищет легких путей

6) Как я выведал секрет маринада в Ливан-Хаусе

ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

1)Как и зачем учить детей считать калории?

2)Чтобы мой сын не стал жирным алкоголиком, я спрятал от него эту книгу

3) Как дети начинают курить

4)Как один мужик, когда мне было 16 лет, изменил мою судьбу

5)Откуда растут ноги ожирения и как легко поместить своего ребенка в группу риска

✅ПРОДУКТЫ и КАЛОРИИ

1)1200 ккал в сутки - норма или самоубийство?

2)Сыр тофу из "Вкус вилл" польза и мифы

3)Что нужно знать о продуктах, сжигающих в людях жир? Вопрос с подвохом, кто сам догадался, тот молодец🍬

4)А вот смешная история про семечки-орешки

5)Наш с сыном личный конкурс низкокалорийного мороженого

6)Три волшебных продукта, которые поднимают мне настроение

7)Вкусное-невкусное - что лучше для худеющего

8) Зачем я ем так много лимонов при похудении и как можно есть эту кислятину

9)Рейтинг кефира от Роскачества и от Пузанеткачества

10) Что я ем, когда пробивает на сладкое

11) В защиту быстрой овсянки, которую не надо варить

✅СТОИМОСТЬ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ

1)Отчет по деньгам 21-29 января

2)Просто фотопрогулка, не знаю куда ее притютелить

3)Стоимость моего похудения с 18 по 24 февраля

4)Новый год не знаю куда притютелить

5)Стоимость недельной поездки на термальные воды в Баварии

6)Отчет по деньгам 25-31 марта 2019

ПОЕЗДКИ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ПРОГУЛКИ, ПРОСТО ПОГОВОРИТЬ

1)Зачем худеющему ехать в пивную столицу Европы?

2) На сколько кг я похудел на баварских термальных водах в Бад-Грисбахе и надо ли на них ехать

3)Мюнхен худеющих (бывает и такое)

4)Термальные курорты в Баварии - Бад-Грисбах, стоит ли ехать худеющему

5)Пузанет взял отгул и написал не про калории, а про Яндекс Дзен

6) Катаюсь на велике, ругаюсь с Человеком-Пауком

7) Сколько всего красивого можно увидеть, если встать перед рассветом

8) Как Пузанет чуть не отправил соседа в ад

✅ ОБО МНЕ

1)Как Кащей докатился до Колобка

2)С какими болячками я начал худеть

Читайте меня на Яндекс Дзен, ВКонтакте и наФейсбуке, получайте быстрый Puzanet в Telegram.

Если поставите лайк👍 и подпишетесь, можем собраться и худеть вместе🧗‍♂️