Что полезно для сердца и сосудов - ТОП самых важных продуктов

5,1k full reads
5,7k story viewsUnique page visitors
5,1k read the story to the endThat's 89% of the total page views
1 minute — average reading time

В современном мире все чаще лечатся медикаментозным способом и все реже прибегают к народным методам. Тем не менее, даже для более эффективного медикаментозного лечения необходимо придерживаться здорового образа жизни, к которому относится и правильное питание.

Болезни сердечно-сосудистой системы встречаются чаще у пожилых людей. Однако заботится о своем сердце и сосудах важно в любом возрасте.

Первым шагом на пути к здоровому сердцу и сосудам является профилактика сердечных заболеваний. К числу профилактических мероприятий ко всем болезням, бесспорно, можно отнести правильное питание.

Выбор продуктов, содержащих витамины и элементы, необходимые сердцу и сосудам – первый шаг на пути к хорошему самочувствию.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

1. Мед

Является общеукрепляющим продуктом, придающим сил и энергии организму. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека, улучшая состав крови.

мед для сердца и сосудов
мед для сердца и сосудов
мед для сердца и сосудов

Для сердца и сосудов особенно полезен донниковый мед, произведенный пчелами из лекарственного растения донник. Мед полезно добавлять в чай, кипяченную воду. Также мед можно положить под язык (если он засахаренный), рассасывая его до полного растворения

2. Грецкие орехи

Орехи содержат важнейшие липиды, полезные для сердца - омега-3. В сочетании с медом и изюмом орехи становятся вдвойне полезнее.

Употребление этой смеси ежедневно, курсами, станет приятной и полезной привычной. Орехи можно регулярно добавлять в салаты, выпечку и конечно же употреблять как самостоятельный продукт. В день достаточно небольшого количества - буквально горстки орехов,. чтобы обеспечить потребности организма в полезных ненасыщенных жирах.

3. Рыба

Рыба также содержит полезные омега-3 - жирные кислоты, регулирующие холестерин, свертываемость крови и артериальное давление, таким образом, сводя к минимуму риски возникновения инфаркта.

Форель, тунец, скумбрия, треска наиболее омегосодержащие виды рыб. Чтобы рыба не утратила своих полезных свойств лучше ее употребить приготовленную на пару.

4. Черный шоколад (горький)

Способен понизить уровень холестерина, укрепить сосуды. Важно, чтобы шоколад был настоящим, с процентным соотношением масла какао-бобов не ниже 70%.

5. Чеснок

Содержит множество компонентов, способствующих профилактике гипертонии, понижению давления и улучшению эластичности сосудов. Кроме этого чеснок является хорошим иммуномодулятором укрепляет организм при регулярном употреблении и защищает от простудных заболеваний.

6. Тыква

Содержит в изобилии витамин С и бета-каротин, полезные при атеросклерозе. Большую пользу принесет при употреблении в сыром виде в составе салатов, свежевыжатых соков. Однако даже запеченная и тушенная тыква тоже не теряет своих лучших свойств и остается также полезной для сосудов и сердца.

7. Яблоки

Благотворно влияют на все системы и органы человека. Содержат клетчатку и большое количество витаминов. Огромным плюсом яблок является их доступность в ценовой категории.

яблоки для сердца и сосудов
яблоки для сердца и сосудов
яблоки для сердца и сосудов

8. Гранат

Стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, способствует снижению холестерин, улучшает состав крови. Биологически активные компоненты, содержащиеся в гранате, благотворно влияют на сердечную мышцу. Регулярное потребление свежевыжатого сока граната (в сезон) убережет от сердечно-сосудистых заболеваний.

Будьте здоровы и берегите своих близких. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если информация была вам полезной.