Что такое коленно-локтевая поза и зачем она нужна во время беременности

14 July 2020
5,8k full reads
1,5 min.
8,7k story viewUnique page visitors
5,8k read the story to the endThat's 67% of the total page views
1,5 minute — average reading time
Фото с сайта medlazaret.ru
Фото с сайта medlazaret.ru

Мой Инстаграм: _aleksandra_art_

Подписывайтесь, буду рада вам =)

Вот у меня уже и 16 недель беременности, и моё приложение в смартфоне говорит, что мои дети как авокадо. А врачи говорят об обязательной практике по несколько раз в день коленно-локтевой позиции.

Что из себя представляет коленно-локтевая поза?

Коленно-локтевая поза – это элемент лечебной гимнастики, которую назначают женщинам в положении на поздних сроках беременности (чаще всего после 20-й недели).

В случае со мной, об обязательном её выполнении, врачи заговорили гораздо раньше. Связано это с тем, что моим почкам необходима моя помощь уже сейчас. Да и не только почкам.

Для чего нужна такая поза?

Её рекомендуют всем будущим матерям, которые страдают пиелонефритом, циститом, отёками и некоторыми прочими нарушениями. Пиелонефрит и отёки – это про меня. Сейчас отёки настолько сильные, что пришлось взять больничный. Очень трудно сидеть по 8 часов в день, а потом еле ходить, т.к. ступни разбухают так, словно сейчас кожа лопнет.

Благодаря практике коленно-локтевой позиции:

  • уменьшается давление на мочевой пузырь и почки;
  • лучше выводится лишняя жидкость из организма;
  • улучшается кровообращение;
  • минимизируется риск воспалений и застойных явлений;
  • улучшается метаболизм;
  • понижается артериальное давление;
  • реже возникает токсикоз;
  • нормализуется состояние внутренних органов;
  • со связок и мышц убирается излишняя нагрузка;
  • на более поздних сроках самочувствие будущей мамы облегчается.

Коленно-локтевая поза выступает и мерой профилактики, предупреждающей возможные риски развития некоторых осложнений и дискомфорта, возникающего в результате избыточного давления растущей матки на соседние органы.

Какое влияние на плод оказывает поза

Фото с сайта gb1k.ru
Фото с сайта gb1k.ru

Благодаря этой позе, у беременных приходит в норму кровообращение. Поэтому и ребёнок получает достаточное количество как питательных веществ, так и кислорода.

Врачи утверждают, что если женщина в положении будет регулярно делать данное упражнение, у её ребёнка улучшится сердечная функция, да и самой ей станет легче дышать.

Ещё коленно-локтевая позиция способна оказать влияние на положение плода в утробе матери. Если ребёнок находился в тазовом или поперечном предлежании, он может перевернуться в правильное головное предлежание.

Как правильно выполнять упражнение

Лучше это делать на полу, расположившись на коврике, т.к. поверхность должна быть твёрдой. Выполнять и утром и вечером (можно чаще) по 30 минут, но не забывать следить за своим самочувствием. Подготовить подушку для большего комфорта и удобства.

  1. Встаньте на пол и опуститесь на колени.
  2. Дотроньтесь до пола руками, и перенесите весь свой вес на предплечья.
  3. Согните локти, облокотитесь на них и расслабьте живот.
  4. Плечи и голову опустите ниже уровня ягодиц.
  5. Положите лоб на подушку.

И помните – главное регулярность, тогда самочувствие обязательно улучшится.

Утром я уже попрактиковалась в выполнении этой позы, сделаю её и вечером. Буду с нетерпением ждать, когда же спадут мои отёки на ногах.

Впереди ещё много интересного. Оставляйте комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и страничку в Инстаграм, чтобы ничего не пропустить, да и просто – мне будет приятно =)

А если моя статья была полезна вам, поделитесь ею в социальных сетях.

Читайте также:

8 и 9 недели беременности ди-ди двойней: что я чувствовала

Беременность и сон: почему запрещено спать на животе, и самые безопасные позы

Нервная беременная: как Яндекс.Дзен не показал мои статьи