Как надолго избавиться от насморка? Два простых упражнения

6 September 2020
143 full reads
40 sec.
176 story viewsUnique page visitors
143 read the story to the endThat's 81% of the total page views
40 seconds — average reading time

Ещё год назад у меня был страшенный насморк. Он был не постоянный. Когда начинались всякие вирусные инфекции, он приходил и просто так не хотел сдаваться.

Насморк был действительно сильный. Заложенность и потоки жидкости, с которыми ничего сделать было нельзя.

Конечно, я использовала разные лекарства от насморка. Они помогали, но в следующий раз то же самое повторялось.

Тогда я начала каждый день делать дыхательные упражнения. Они простые и вы их, возможно, знаете. Просто не делаете постоянно и поэтому не видите пользы.

Первое упражнение

Зажмите правую ноздрю пальцем и сделайте медленный вдох левой ноздрёй. Задержите дыхание.

Зажмите левую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю. Задержите дыхание.

Потом вдох нужно сделать правой ноздрёй и выдохнуть левой.

Всё это делается медленно. Обязательно задерживайте дыхание перед выдохом и после него.

Второе упражнение

Зажмите правую ноздрю. Сделайте десять коротких вдохов левой ноздрёй.

Затем зажмите левую ноздрю и сделайте то же самое правой ноздрёй.

Важно

Чтобы был эффект, эти упражнения надо делать каждый день. Какое-то время я делала их только один раз в неделю. Никакого толка не было. Только когда начала их делать ежедневно, появился результат.

Каждое упражнение делайте с удовольствием и вдумчиво, столько раз, сколько вам захочется. Не надо себя насиловать.

Почему от этих упражнений такой эффект?

Упражнения укрепляют сосуды, которые находятся в носу. Поэтому насморк либо вообще не наступает, либо проходит в очень лёгкой форме.

Не думайте, что вы полностью избавитесь от насморка, делая эти упражнения. Он всё равно будет. Но жить вам станет гораздо комфортнее даже с ним.