Упражнение для облегчения 5 болезней и 7 печалей

Вот ещё одно упражнение из цигун, которое легко сделать. Попробуйте прямо сейчас, если вас никто не отвлекает.

Упражнение называется "Смотрим назад, облегчаем 5 болезней и 7 печалей".

Напомню, что при выполнении любого упражнения из цигун необходимо сосредоточиться на упражнении, потому что работать мы будем не только с телом - к работе подключаются разум и дух.

Как делать упражнение?

1. Встаньте прямо и в течение нескольких секунд сосредоточьтесь на выполнении упражнения.

2. Затем поставьте ноги широко, расстояние должно быть в два раза шире плеч.

3. Руки поднимите вверх, согните в локтях, развернув ладони наружу.

4. Сделайте глубокий вдох.

5. Выдыхая, повернитесь вправо, заведите правую руку назад и положите её на заднюю поверхность правого бедра.

6. Левую руку положите на тазовую кость правой ноги.

7. Когда выполняете движения руками, взглядом следите за ними.

8. На вдохе вернитесь в исходное положение.

9. Повторите всё то же самое в другую сторону.

Какая польза от упражнения?

На физическом уровне с помощью этого упражнения мы укрепляем иммунную систему, усиливаем кровообращение и снимаем напряжение.

На уровне психологии упражнение помогает сфокусироваться на важном, установить внутреннее и внешнее равновесие, а также уравновесить мыслительный процесс.

Упражнение лучше делать утром, чтобы настроиться на рабочий день и продуктивно его провести.

Про упражнение, устраняющее 100 проблем я писала здесь.

Ещё одну упражнение для регуляции давления и функций почек здесь.

Автор: Лимонникова Надежда.

Facebook для связи