Как организация случайных действий в процесс поможет сформировать привычку достигать

Обратив внимание на тот факт, что силу небольших действий легко недооценить, Эс Джей Скотт написал целую книгу.

***

"Лучше каждый день" - книга о небольших действиях, запускающих цепную реакцию изменений к лучшему. По сути вся книга построена на личном опыте автора. Однако осмысливая опыт, автор структурировал его в набор правил, инструкций и шагов. И на основе всего этого сложился метод блоков. Суть которого довольно проста: сформировать важные для себя привычки, объединяя их в блоки

Что для этого нужно сделать?

1.  Выявить небольшие, но важные действия

2.  Объединить их с  другими важными действиями. 

3.  Выделить в  ежедневном расписании время для них. 

4. Найти  триггер-напоминалку. 

5.  Сделать начало сверхлегким.

Чтобы данная схема не показалась читателю простой, автор подробно разбирается с психологией блоков, вводит 9 правил их формирования, описывает 13 шагов по созданию блоков привычек и описывает пути решения 6 возможных трудностей на пути к успеху.

А затем (и это собственно и есть основная часть книги) приводит 127 небольших действий, которые распределены в соответствии с 7 сферами жизни: карьера, финансы, здоровье, досуг, организация жизни, взаимоотношения и духовность. Все расписано довольно подробно и много полезного можно взять на заметку

***

Причем, автор не сразу бросается в пучину формирования новых привычек (или изменения старых), а поначалу призывает выделить области жизни, в каждой из которых выявить зоны для улучшений и поставить цели улучшений. И уже для реализации этих целей нам и понадобятся привычки. 

***

Еще интересный момент - привычки могут быть разных типов. Идея оказалась для меня полезной, хотя авторские формулировки (приведенные далее) я изменил

  • Краеугольная привычка - эта привычка позитивно влияет на различные стороны жизни, даже те над которыми мы не работаем специально. Например, формирование навыка активного чтения, писательства или публичных выступлений. Они крайне важны, однако данная книга совсем не о них.
  • Поддерживающие привычки. Тут все просто - они поддерживают реализацию краеугольных привычек. И вот как раз об этом и написана эта книга - как выстраивать блоки поддерживающих привычек и запускать их в работу
  • Слоновьи привычки, которые призваны убрать естественное сопротивление, которое все мы ощущаем перед лицом неприятной задачи, за счет поэтапного решения проблемы. По своей структуре они похожи на мини-привычки и маленькие шаги. Собственно, в данной книге им также отведено очень мало место.

В целом, мне оказались близки многие идеи и рекомендации автора. Ведь если пробраться через заросли позитива, которыми изобилует книга в самом начале, то можно внести множество улучшений в сложившиеся системы жизни и работы. Ну а если системы еще не сложились, то эта книга может стать хорошим поводом к началу формулирования зон улучшения и формирования привычек. Но далеко не единственным.

В завершении приведу цитату, которая очень точно подмечают важный момент: формирование привычки к достижению результата - это процесс, а не набор случайных действий

Предостерегу от возможного заблуждения. Вам может показаться, что достаточно нагромоздить друг на  друга случайные действия. Нет ничего более далекого от истины! Создавая блок, надо учесть следующее:  почему  вы выбираете каждое действие? В каком порядке они пойдут? И сколько времени займут?
Ключ к  постоянству состоит в  том, чтобы рассматривать блок привычек как единое действие, а  не ряд отдельных задач.  Не хочу показаться занудой, но, если вы хотите, чтобы привычка закрепилась, надо понимать, что это целый процесс. В  частности, вам предстоит: 1) подыскать для нужного дела время; 2) найти триггер; 3)  запланировать, что делать, чтобы задача была выполнена. И  так далее и  тому подобное

***

Большое спасибо за внимание, интерес и поддержку :)

______________________________________

Вдумчивого чтения и практической пользы

Вадим Бугаев, "Чтение для практики"

страница проекта в FB

страница проекта в VK

блог "Чтение и практика"