10 простых способов избавиться от лишнего жира раз и навсегда

5 January 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Знаете, что есть такое выражение «полнеть это значит стареть!». Лишний вес не только портит внешний вид, но и вредит здоровью. Организм перегружен, приходится «таскать» на себе ненужные килограммы. Сосуды забиваются, а сердце работает на износ. Человек намного быстрее стареет и рискует заболеть диабетом, атеросклерозом, у тучных людей чаще поражает инсульт и инфаркт. Верные спутники ожирения болезни печени и желчного пузыря. Кроме того, мучает постоянная одышка и излишняя потливость.

Немедленно меняйте свою жизнь, избавьтесь от вредных привычек, сделайте это пока не поздно!

все фото взяты из открытых источников
все фото взяты из открытых источников

Вот несколько советов, которые помогут реализовать мечту.

1. Не стоит изнурять себя диетами, лучше питайтесь разнообразной пищей, и ни в коем случае не переедайте, ни к чему растягивать свой желудок. Лучше встать из-за стола с чувством легкого голода.

2. Для того, чтобы похудеть и держать вес в норме нужно принимать пищу в одно и то же время.

3. Не «хватайте» куски и не ешьте на ходу.

4. Включайте в меню как можно больше продуктов содержащих тартроновую кислоту, она препятствует отложению жира. К ним относятся все виды капусты, так же морковка, огурцы, помидоры, редиска, из фруктов это яблоки, груши, смородина.

5. Во время еды не торопитесь, хорошо пережевывайте пишу, это улучшает пищеварение и позволяет съесть намного меньше еды. Хорошо пережеванная еда намного лучше усваивается и не откладывается в виде лишнего жира на боках. Ну и, конечно, лучше исключить сахар, все мучное и газировку.

6. Разделите дневную норму на несколько приемов пищи, но не менее 4.

7. Возьмите за правило недосаливать свою еду, а по возможности совсем исключить соль. Ведь соль удерживает лишнюю воду в клетках, отсюда отечность и лишний вес.

8. Проводите разгрузочные дни - это поможет сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов.

9. Больше ходите пешком, ищите повод выйти из дома и прогуляться по парку. Выходите на одну остановку раньше и идите пешком. Включайте больше физических нагрузок. Если не любите тренажерный зал, займитесь скандинавской ходьбой, это и прогулка на свежем воздухе, и приличная физическая нагрузка.

10. Как можно меньше нервничайте, ведь многие из нас привыкли «заедать» тревоги, в результате появляются лишние килограммы на весах. Спите не меньше восьми часов в день и помните, что во сне человек худеет.

Поставьте, пожалуйста, Лайк, поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять рецепт и подпишитесь на канал!