Психология лишнего веса: как помочь себе?

31.03.2018

Соблюдаете правильное питание, не пропустили ни одной тренировки, а килограммы не покидают твое тело? Сегодня поговорим о неожиданных причинах появления лишнего веса и обсудим способы борьбы с ними.


Если вы ничего не меняли в своем образе жизни и неожиданно начали прибавлять в весе или просто не получается сбросить и грамма с помощью фитнеса и различных диет, то первым делом следует обратиться к врачу и проверить как работает ваш обмен веществ. Если эндокренолог скажет, что все в порядке, значит следует искать психологическую причину.


1. Заедание
Существуют люди, которые в состоянии стресса на еду даже взглянуть не могут, а есть их противоположность – заедающие свои проблемы и обиды чем-нибудь вкусненьким. Организм таких людей ощущает опасность и начинает запасать калории, так сказать на всякий пожарный. Дело даже не в переедании – тело начинает работать в особом режиме и еда усваивается лучше.


Как быть? Первым делом нужно успокоить себя, а потом уже приступать к приему пищи. Важно помнить, что все что вы съедаете в состоянии стресса может повлиять на ваш вес.

2. Замещение
С детства все, что мы едим, а у нас с особым взаимодействием: кормление – важный контакт ребенка и мамы. Поэтому уже повзрослевший человек может заменять себе таким образом перекусами недостающие любовь, отношения и т.д. Более того, если мы придаем еде эмоциональную окраску, то это тоже влияет на обмен веществ и организм начинает активнее усваивать продукты.

Как быть? Надо выходить в свет и общаться с людьми, строить отношения именно с ними, а не с пирожинками.

3. Защита
Все-таки так заведено природой, что жировая прослойка для человека представляет некие доспехи, которые оберегают его от внешнего мира. И если последний представляет хоть какую-либо угрозу, то тело начинает усиливать свою защиту набирая килограммы.

Как быть? Обращаться за помощью к психологу или психотерапевту и вернуть доверие к этому миру.