7 простых и нужных привычек⠀

514 full reads

Знаете чем отличается умный и успешный человек от простого, в каком-то плане стандартного, обычного человека? Человека, который принимает чужие условия и по ним живёт, убеждая себя в том, что по-другому не может.

Умный человек всегда в челлендже с собой. Он ищет новые пути, тренирует мозг, чтобы решать новые и новые задачи. Да, вы можете тратить своё свободное время на валяние на диване и зависание в социальной сети, а можете завести более полезные привычки. Знаете, есть очень простое правило, которое всегда работает. Либо мы изменим себя, либо изменят нас.

фото из личного архива
фото из личного архива

Начните с простого:

Барабанить по столу

Звучит безумно, но это и правда работает! Чтобы принять взвешенное решение, полезно около минуты барабанить пальцами по столу или любой другой поверхности. Это снизит вероятность опрометчивых и необдуманных поступков, так как упорядочит мысли в вашей голове. Ещё можно аккомпанировать услышанной музыке. Нейробиолог Теодор Занто считает, что чувство ритма играет очень важную роль в обучении и защите мозга от старения.

Заставляйте память напрягаться

Составляйте список продуктов и запоминайте , когда идёте в магазин, считайте ступеньки, учите стихи, новые языки, всё, что угодно.

14 простых и эффективных способов улучшить память

Правильно "кормите" мозг

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. Добавьте в своё меню:

  • 5 орехов в день для хорошей работы мозга
  • 100 граммов рыбы для энергетического подъёма
  • горсть тыквенных семечек для улучшения мыслительных способностей
  • шпинат для быстрой реакции
  • и чашку чая с шалфеем для отличной памяти

Пейте гранатовый сок и добавляйте в пищу куркуму — они укрепят вашу память и станут профилактикой болезни Альцгеймера. ⠀

22 повода есть тыкву каждый день

Учите других

По словам Альберта Эйнштейна, «если ты не можешь объяснить свою теорию 6-летнему ребёнку, значит, ты сам не понимаешь, о чем говоришь». Каждому из нас есть чему научить других. Делитесь своими знаниями и расширяйте горизонты.

Отдыхайте и бездельничайте

В процессе работы обязательно нужно отдыхать как минимум каждые 2 часа. Например, сделать пару простых упражнений или съесть яблоко в ближайшем парке. Так ваш мозг лучше переварит полученную информацию. Перед началом ответственной работы даже полезно самую малость побездельничать — так у вас будет больше шансов на нестандартные решения.

фото из личного архива
фото из личного архива

Танцуйте сальсу

Танцы можно смело отнести к одному из лучших видов терапии, ведь им под силу одновременно помочь и вашему телу, и мозгу. Ритмичные движения под музыку усиливают мозговое кровообращение и дарят всплеск гормона окситоцина, который, в свою очередь, активизирует работу нейронов. А еще лучше изучать те виды танцев, которые требуют развитой координации. Они научат вас быстрой реакции, помогут сконцентрироваться, потренируют вашу память и даже будут помогать вам принимать верные решения.

Играйте в видеоигры

Отнюдь не минус, а плюс! Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытые возможности человеческого мозга и учат лучше ориентироваться в реальном мире. Ученые установили: люди, которые несколько часов в неделю уделяют компьютерным играм, могут одновременно следить за большим количеством различных объектов, обращать внимание на детали и очень эффективно обрабатывать визуальную информацию. Но всё стоит эту привычку ограничить и поставить рамки, чтобы не застрять в виртуальной реальности. Меня компьютерные игры, как-то не очень увлекают. Но помню, очень давно мне нравилась игра "Код Да Винчи". Есть игры, которые заставляют думать и искать решения - выбирайте их.

Можно ныть на свою судьбу, не используя своих способностей. А можно действовать. ⠀

Как и всегда, решать Вам✌️

Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!

Это будет вам полезно:

Мотивация и 11 шагов к себе

Время намерений

Рецепты счастья

В поисках мотивации

Чем заняться осенью. Осенние привычки

Люблю ваши лайки! До встречи!