Как социальные сети влияют на психику и нашу жизнь

113 full reads

В современном мире мы просто живём в своих гаджетах. Там всё время что-то такое происходит, что мы никак не можем оторваться и вспомнить про себя. Идём на прогулку - торчим в телефоне, едем в транспорте - сидим в телефоне, в минуты отдыха на работе - опять с телефоном, даже приём пищи редко проходит без телефона в руках. Итак можно до бесконечности. А потом разводим руками, что в нашей жизни что-то не так, скидывая на те самые обстоятельства.

Но ведь оказывается, что гаджеты вдруг стали интереснее нас самих. Гоняясь за чужой реальностью, мы забываем про свою собственную. А потом она забывает про нас.

фото из личного архива
фото из личного архива

А потом:

  • Мы теряем чувство собственного достоинства

У каждого из нас есть своя доля неуверенности. Но социальные сети дарят нам очень вредную привычку - сравнивать себя с другими. Исследование, проведённое Копенгагенским университетом показало, что люди страдают от зависти к Facebook. Причём те, кто им не пользуется - чувствует себя намного увереннее в жизни. А зависть приводит к депрессиям. Об этом мы с вами говорили уже здесь.

Если вы будете контролировать то время, которые вы проводите в социальных сетях, а ещё лучше снизите количество до минимума, это позволит вам заняться своей жизнью, сосредоточиться на своих планах, мечтах и целях и стать увереннее.

  • Потеря человеческой связи

Заметили, как люди стали скучны? А сколько парочек, сидящих рядом и молча скролящих телефоны вы видели? Я видела много раз. Люди постепенно разучиваются общаться. А для нас очень важно уметь общаться и устанавливать личные связи друг с другом. Но это невозможно, когда вы приклеены к экрану своего телефона. Это негативно влияет на наш социум. А социум влияет на всю нашу жизнь. Это любовь, отношения, семья, деньги, работа и вообще самореализация. Кроме того, социальные сети вызывают у многих людей чувство одиночества.

  • Память наоборот

Бесконечно просматривая ленту социальных сетей, мы запоминаем чужие события, думаем о чужих делах и избегаем своих собственных. Мы познаём чужой опыт, вместо того, чтобы наслаждаться своим собственным и думать о своих событиях. Так наше счастье проходит мимо нас. Как улучшить память.

  • Бессонница

Поэтому, так важно убирать все гаджеты за два часа до сна. Пе, своему здоровью, красоте - мы зависаем в гаджетах, снова беспокоясь о чужой жизни. А возбуждение от беспокойства или зависти того, что мы видим в социальных сетях держит мозг в состоянии повышенной готовности, не позволяя нам заснуть. Кроме того, свет от мобильного устройства в нескольких сантиметрах от нашего лица может подавлять действие мелатонина (гормона сна), который помогает нам засыпать.

Поэтому, так важно убирать все гаджеты за два часа до сна. Для начала попробуйте это делать хотя бы за 40 минут и вы удивитесь, как повысится качество вашего сна. Про сон по-японски.

  • Мы чаще отвлекаемся

Дела делаются дольше. А бывает, вообще не делаются. А кто-то даже не может найти время, чтобы что-то сделать для себя. А всё потому, что мы часто скролим ленты социальных сетей и отвлекаемся от важного. Теряем фокус, и потом вообще не можем сосредоточиться. Золотое правило 20-ти минут.

Здесь поможет дисциплина. Я, например, создала себе правило: час на соц. сети утром и час вечером. Как больше успевать.

  • Психическое здоровье

Социальные сети могут вызывать несчастье, а также тревогу и депрессию, если сидеть в них бесконтрольно. Подумайте, сколько каждый день вы беспокоитесь о незнакомых вам людях и примеряете их ситуации на себя. А потом ещё устраиваете себе мозголомку. И что вы при этом испытываете? Наверняка, грусть, тревогу, и даже слёзы и боль. А ведь это даже не ваша жизнь. Но вы страдаете.

Если в вашей жизни преобладают все пункты, то срочно устраивайте себе digital detox на неделю. И также установить график посещения социальных сетей. И наконец-то начните жить своими переживаниями и своей собственной жизнью. Она точно интереснее!

Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!

Это будет полезно:

Как меньше беспокоиться из-за коронавируса

Осенняя депрессия, коронавирус, удалёнка

Как измерить счастье

Как стать увереннее

Как избавиться от лишнего