Как обмануть желудок!

10.12.2017

Znaj.ua
Znaj.ua

Практически каждому человеку хочется избавиться от нежелательного веса. Садясь на диету или стараясь хотя бы немного урезать количество съеденной за день еды, многие сталкиваются с постоянным присутствием чувства голода.

Большинство бросает диету из-за этого, другие срываются и сразу начинают есть. Как же притупить чувство голода, чтобы не сорваться и отсрочить прием пищи или употреблять ее в более меньшем количестве?

Есть несколько методов, которые помогут обмануть желудок.

Рассмотрим же их ниже.

1. Хорошо помогает бороться с чувством голода простая питьевая либо минеральная вода. Нужно пить много жидкости. В воду для вкуса разрешается добавить кусочек лимона. Любителям этого напитка поможет зеленый чай. Также соки хорошо отбивают ощущение голода. Только не нужно пить слишком много сока, так как в нем довольно большое количество сахара и калорий.

2. Хорошо помогает горячая ванна, которая заодно снимет стресс, усталость и поможет расслабиться.

3. Чтобы немного отвлечься от мыслей о еде, рекомендуется сделать физические упражнения. Мало того, что они сжигают калории, так еще и помогают снизить аппетит.

4. Давно уже доказано, что красный и оранжевый цвета поднимают аппетит. Специалисты не рекомендуют делать на кухне такой дизайн, в котором может присутствовать красный либо оранжевый цвет. Также не должно быть такого цвета посуды. Это возбуждает аппетит и тяжело будет сдержать себя от употребления еды. Лучше если интерьер будет голубых либо синих оттенков.

5. Ароматерапия способна снижать аппетит. Запахи притупляют голод. Можно разложить в комнате корки грейпфрута либо поставить аромасвечу с таким запахом.

6. Чтобы научиться есть небольшими порциями необходимо приобрести маленькие приборы и тарелки. Со временем это поможет меньше есть.

7. Если чувство голода настолько велико, что невозможно сдержаться, то возьмите для перекуса фрукты либо овощи, в которых содержится минимальное количество калорий. Перекусите ими.

8. Бороться с постоянным аппетитом позволяет хороший и полноценный сон. Нужно высыпаться ночью и спать необходимое количество времени в сутки.

9. Хорошо помогает притупить голод и жевательная резинка. Лучше если она будет без сахара, чтобы не получить дополнительные калории.

10. Если попытки уменьшить чувство голода связаны с желанием похудеть, то стоит постоянно мотивировать себя хорошей фигурой, смотря глянцевые журналы с моделями. Видя их точеную и идеальную фигуру, появится сила воли, что позволит выдержать диету и сбросить ненавистные килограммы.

Таким образом, все эти способы помогут решить проблему и уменьшить чувство голода.