Как отказаться от сладкого

204 full reads
256 story viewsUnique page visitors
204 read the story to the endThat's 80% of the total page views
2 minutes — average reading time

Как отказаться от сладкого

Специалисты постоянно твердят о том, что поедание сладкого является серьёзной зависимостью. Но как же от этого избавиться, если при поедание сладкого вырабатывается гормон радости и удовольствия? Именно по этой причине без какой-либо шоколадки или конфеты мы становимся нервными и переменными.

Многие уверены в том, что без сахара мы не можем существовать. А если люди начнут осознавать эту зависимость, то это уже начальный этап по борьбе с ней.

Если вы хотите и готовы избавиться от такой зависимости, то вам будет полезна эта статья.

1. Дело в том, что нам действительно необходим сахар, точнее углеводы, которые поддерживают активность в течении всего дня. Однако они должны быть не от шоколада, булочек и пирожных, а от фруктов и так далее. Существуют углеводы, которые будут на весь день вас насыщать сытостью и полезными компонентами. К ним относятся различные овощи, яблоки, злаки, гречка. Такие продукты восстановят баланс желудочно-кишечного тракта, вредные сладкие продукты (газировка, торты) не имеют абсолютно никаких полезных свойств.

2. Вам следует вместо сахара потреблять больше белков и жиров. Углеводы положительно влияют на ваш организм, но заметно лучше будут действовать белки и жиры. Благодаря этому вы насыщаете свой организм и балансируете уровень глюкозы в вашем организме.

Лучше всего распределять какие-либо продукты на каждый день недели. Нужно контролировать время приёма пищи. И только при таких условиях вам уже не захочется съесть пирожное.

3. Вместо сахарозаменителей, лучше использовать натуральные продукты – кленовый сироп, гуарана и прочее.

Вашей главное задачей будет воспитать свой организм так, чтобы он не требовал сахар. Лучше всего в какой-то натуральный продукт добавить те же сиропы, мед, специи и другое.

4. Следует постоянно проверять состав продукта, так как на упаковке пишут, что в продукте абсолютно нет сахара, поэтому скорее всего в составе есть сахарозаменитель. Это иногда еще вреднее для вашего организма.

Вместо сахара могут писать синтетические заметили, аспартам, ксилит, сахарин и многие другие наименования. Поэтому нужно тщательно проверять состав и чаще готовить самому свои блюда.

5. Во время каких-то переживаний, грусти и несчастья еще больше хочется съест что-либо сладкое, а всё потому что, как уже писалось ранее, сахар содержит в себе гормон радости. Очень сложно себя удержать в такие моменты от сладкого. Однако можно и по-другому поднять себе настроение и расслабиться.

А успокоиться вы сможете и без сладкого. Альтернативами могут быть орехи, свежая зелень, молоко, различны овощи и фрукты и так далее.

Также в снятии напряжения вам поможет спорт. Физические нагрузки очень хорошо справляются со стрессом. Если же вам спорт не по душе, то можно заняться каким-то своим делом. Хорошо снимает стресс медитация, рисование, уединение с самим собой или с природой.

6. Главное в этом всём правильный, здоровый, полноценный сон. Когда вы не выспались и чувствуете себя уставшим, чувство голода начинает развиваться еще сильнее. При таких обстоятельствах еще больше захочется съесть вредную еду.

7. Не нужно хранить различные сладости на всякий случай. Это еще больше пробуждает в вас желание, чтоб съесть их. Лучше перекусывайте фруктами и овощами.

Это были все шаги к перестройке своего организма на хороший лад. Если вы будете следовать хотя бы половине из этих пунктов, то это точно не будет зря и вы замените за собой изменения.