5 лучших упражнений для красивой груди

07.07.2017

ТОП-5 упражнений для красоты и молодости груди
ТОП-5 упражнений для красоты и молодости груди

Отжимания от стены

Отжимания от стены
Отжимания от стены

10 раз с выдохом на вытягивании рук. Три подхода с перерывом 1 минуту между ними.

Упор рук

Упор рук
Упор рук

Сложить ладони перед грудью, упирая с усилием их друг в друга. 10 секунд упираться, 10 секунд расслабляться. Так 10 раз.

Отжимания

Отжимания на коленях
Отжимания на коленях

Для новичков можно на коленях или от кровати. Минимум 5 раз. Спускаться на вдохе, подыматься на выдохе.

Разведение рук

Разведение рук
Разведение рук

В зале упражнение выполняется на скамье с гантелями. В домашних условиях на полу с двумя бутылками с водой. Разводить руки в стороны, держа их перед собой, 3 подхода по 20 раз с перерывом в минуту.

Жим лёжа

Жим лёжа в зале
Жим лёжа в зале

В зале используется штанга. В домашних условиях подойдут те же бутылки с водой.

И пусть ваша грудь остаётся красивой долго!