8276 subscribers

Самые полезные продукты для мозга

12k full reads
Самые полезные продукты для мозга

Все мы растем и взрослеем, а вместе с нами и взрослеют наши внутренние органы. Чтобы сохранять молодость и правильное функционирование органов, необходимо регулярно посещать врачей и правильно питаться.

Сегодня мы поговорим о том, какие продукты улучшат работу мозга, укрепят память, а какие помогут бороться с различными заболеваниями и сохранить молодость.

1. Скумбрия

Согласно исследованиям Гарвардского университета, жирные сорта рыбы идеально подходят для сохранения здоровья человека. Дело в том, что такая рыба содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые не синтезируются нашим организмом и могут быть получены только из продуктов и добавок. Омега-3 необходимы для улучшения структур нейронов.

Нейроны – это клетки головного мозга, которые отвечают за обработку информации и ее хранение.

Конечно, самой полезной рыбой считается лосось, особенно семга или кета. Но каждый день питаться семгой это очень дорого и накладно. Поэтому мы советуем обратить внимание на скумбрию. Эта рыба стоит недорого и содержит большое количество омега-3.

2. Темный шоколад

Самые полезные продукты для мозга

Британское Фармакологическое Общество советуют для сохранения здоровья заменить молочный шоколад на темный или горький. Все потому что темный шоколад содержит большое количество мощных антиоксидантов – флавоноиды. Эти антиоксиданты помогают сохранить правильное функционирование головного мозга и помогают бороться с преждевременным старением клеток. Но обратите внимание, для здоровья полезен именно темный и горький шоколад.

3. Ягоды

Как и шоколад, ягоды богаты антиоксидантами. Они помогают уменьшить воспаления и улучшают работоспособность головного мозга. Также ягоды оказывают профилактику болезни Альцгеймера. Самыми полезными ягодами являются черника, смородина, ежевика, голубика и земляника.

4. Орехи и семена

Самые полезные продукты для мозга

Почему орехи и жирные сорта рыбы считаются самыми полезными продуктами? Все потому они богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и большим количеством антиоксидантов. В большой научной работе «Влияние орехов на когнитивные функции у пожилых женщин» описывается, что орехи помогают улучшить функционирование мозга и укрепить память. В этой же научной работе говорится, что лучше всего употреблять семена подсолнуха, миндаль и фундук.

5. Яйца

До недавнего времени считалось, что ежедневное потребление яиц повышает уровень холестерина. Как выяснилось, яйца действительно повышают уровень холестерина, но они повышают хороший холестерин и помогают снизить уровень плохого холестерина. Также яйца богаты различными витаминами и полезными веществами, которые улучшают память и помогают оказывать профилактику различных заболеваний.

6. Арахис

Большую часть своей жизни я считала, что арахис – это орех. Однако как оказалось, арахис относится к бобовым. Согласно исследованиям медицинского университета в Париже, арахис богат белком и полезными жирами, которые помогают сохранить здоровье головного мозга. А витамин Е, содержащийся в арахисе, поможет сохранить молодость кожи и волос.

7. Кофе

Самые полезные продукты для мозга

Мы уже не раз писали о полезных свойствах кофе. И мы не устанем повторять, что кофе не только наполняет нас энергией, но и помогает улучшить работу мозга и повышает концентрацию. Если вы хотите подробнее узнать о пользе кофе, то мы предлагаем вам ознакомиться со статьями "Что произойдет с организмом, если каждый день пить кофе?" и "Что добавить в кофе, чтобы получить максимум пользы?"

Все эти продукты помогут вам сохранить здоровье не только головного мозга, но и организма в целом. Помните, что все может быть бесполезно, если постоянно злоупотреблять алкоголем и сигаретами.

Питайтесь правильно, будьте всегда здоровыми и счастливыми и главное, каждый день наслаждайтесь жизнью!