Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях?

Алкогольная зависимость — серьезная проблема нашего времени. И мужчины, и женщины часто употребляют алкоголь на вечеринках, корпоративах. Со временем употребление спиртных напитков может войти в привычку. Это приводит к серьезным физическим и психическим последствиям.

Если человек решил бросить пить алкоголь самостоятельно навсегда, понимает, насколько разрушительно он влияет на жизнь — это уже половина успеха. Избавиться от зависимости реально, главное поставить четкую цель и двигаться к ней.

  • Полное воздержание — первое и главное условие. Решение бросить пить должно быть окончательным. Это касается не только крепких спиртных напитков, но и вина, легких ликеров, пива.
  • Необходимо понять, когда вы потеряли над собой контроль и редкое употребление алкоголя переросло в постоянную привычку. Когда вы определите, что является причиной, от нее нужно избавиться.
  • Необходимо избегать срывов. В этом поможет сила воли, родственники, друзья и коллеги. Если необходимо, можно воспользоваться помощью психологов, методов народной медицины и помощью врачей реабилитационных центров.
  • Следует больше узнать о вреде пагубной привычки и о достоинствах здорового образа жизни.
  • Немаловажный фактор — формирование правильных привычек (занятия спортом, правильное питание, наличие хобби, режим дня).

Симптомы отвыкания

Вред от алкоголя намного масштабнее, чем думают многие люди. Похмелье и головная боль утром — это только незначительные неудобства. Если вы решили избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, следует быть готовым к «симптомам отвыкания», которые будут подталкивать выпить снова:

  • чувство постоянного беспокойства, раздражительность;
  • тревога;
  • напряженность;
  • подавленное состояние;
  • чувство обиды;
  • поток негативных мыслей.

Возникают симптомы через 5-7 дней после отказа от алкоголя. Чтобы не купиться на «удочку» зависимости и не начать пить снова, необходимо:

  • осознать ложность испытываемых чувств;
  • понять, что скоро эти ощущения пройдут;
  • не связывать состояние с внешними причинами;
  • вспомнить, ради чего вы бросаете пить.

Как только вы увидите, что занятия спортом позволили стать более привлекательным, хобби стало приносить удовольствие (а может даже деньги), в семье воцарилось понимание и гармония, вы не захотите разрушать эту идиллию.

Дополнительная информация по теме:
Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно?
Как бросить пить алкоголь женщине — психологическая помощь
Как бросить пить мужчине самостоятельно?