Армейский комплекс вольных упражнений №1

6,3k full reads
7,8k story viewUnique page visitors
6,3k read the story to the endThat's 81% of the total page views
50 seconds — average reading time

Рылся тут на просторах мировой паутины и нашел интересную книгу "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР" от 1959 года.

Фото Google картинки.
Фото Google картинки.
Фото Google картинки.

Вспомнилась собственная служба в ВДВ. Прокачка. Физуха. Для сравнения полистал страницы, чтобы найти комплексы упражнений, которыми нас...тренировали. Длинные, на 16 и 32 счета. Нашел. В целом ничего не поменялось.

Комплекс вольных упражнений выполняется на 16 счетов без остановки. Его задача подготовить солдата к дальнейшим физическим нагрузкам. Во время выполнения КВУ прорабатываются все мышечные группы, улучшается подвижности суставов, координация движений, сердечно сосудистая система готовится к нагрузкам.
Допускается объединение нескольких комплексов в один.

Исходное положение - строевая стойка.

Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".

1 - руки вытянуть перед собой. 2 - руки поднять вверх, кулаки сжаты. 3 - кулаки к плечам. 4 - руки назад вверх, прогнуться. 5 - присесть, руки на пояс.

Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".

6 - встать, руки в стороны. 7 - присесть, руки на пояс. 8 - выпрыгнуть в широкую стойку. 9 - мах влево.

Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".

10 - широкая стойка. 11 - мах вправо. 12 - широкая стойка.

Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".
Изображение из книги "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР".

13 - наклон. 14 - руки в стороны, прогнуться. 15 - наклон. 16 - исходное положение.

На мой взгляд данный комплекс не потерял актуальность и отлично подойдет для разминки перед тренировкой или как утренняя зарядка.

Вольно! Разойдись!

Если у вас возникают вопросы, пишите их в комментариях!

Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!

Подписывайтесь на канал!