Как тренироваться с грыжей диска

Имея грыжу или протрузию в спине, а то и не одну, многие люди считают табу занятия в тренажерном зале с весами, тренажерами и вообще стараются как можно меньше напрягаться. На всякий случай...

Однако не просто так существует поговорка "Движение - это жизнь!" Ни в коем случае нельзя прекращать двигаться и заниматься, а наоборот увеличить объем нагрузки.

Естественно, это нельзя делать бездумно и как попало. Ограничения есть.

Вот основные из них:

1. Минимизируйте вертикальные нагрузки на позвоночник.
2. Избегайте скручивающих движений.
3. Замените бег на ходьбу, чтобы исключить ударные нагрузки.

В остальном вы можете продолжать заниматься, как и раньше. Тренировки укрепят ваши мышцы, которые будут забирать часть внешнего и внутреннего воздействия на себя.

Упражнения заставляют кровь двигаться быстрее, тем самым быстрее будут сниматься воспаления и быстрее проходить болевые ощущения. Естественно, не нужно насиловать себя, если приступ уже случился, этот момент нужно переждать до уменьшения боли.

Все эти советы опробованы мной за годы работы с людьми, у которых есть эти проблемы. Не верите - попробуйте сами.

В следующей статье мы разберем некоторые упражнения, которые вы можете применять, если у вас есть проблемы со спиной.

Занимайтесь с умом!

Ставьте лайк!

Подписывайтесь на канал!