5 способов улучшить свою память

Исследователи говорят, что в основном ухудшение памяти происходит из-за постоянного стресса. Ведь весь наш организм не приспособлен беспрерывно адаптироваться к жизни в состоянии тревоги. Конечно, умеренный стресс может принести пользу и психическому и физиологическому здоровью. При нормальном уровне стресса организм даже способен предотвратить скуку или депрессию. Так вот, чтобы держать уровни стресса под контролем и тем самым предотвратить ухудшение памяти, надо следовать этим рекомендациям.

1.Ешьте продукты для мозга

Во-первых, вам нужно включить в рацион питания Омега-3, а содержатся эти жирные кислоты в красной рыбе, грецких орешках и т.д. Кроме того, кушайте больше цельных зерен, цветной капусты, бобовых, черники, брокколи и т.д.

2.Медитация

О таком способе вы можете узнать подробнее в работах известных университетов. Суть заключается в том, что вашему мозгу иногда нужно отдыхать не только от работы, но и от мыслей.

3.Повторяйте

Именно повторяя, к примеру, один и тот же текст, прочитанный вами ранее, вы стимулируете свою память.

4.Внимание на одной задаче

К примеру, вам нужно помыть посуду, значит, при выполнении этого действия вы и должны думать про посуду и т.д.

5.Делайте упражнения

Речь идет именно о физических упражнениях. Оказывается, они не только положительно влияют на костную и мышечную систему, но и повышают кровоток в мозг, а значит, клетки мозга защищаются, да и общее настроение улучшается.

Многие скажут, что чтобы улучшить память, нужно просто много читать или решать кроссворды. Но от этого память не улучшится, вы просто разовьете в себе способность к быстрому чтению и заполните свой мозг ненужной информацией из ребусов и сканвордов. Отдыхайте, добавьте в жизнь физическую активность и не забывайте питаться полезно!

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал