Что я ел 6 раз в день, чтобы похудеть на 20 кг.

Уважаемы читатели, с Вами Рецептомания и сегодня мы расскажем Вам историю автора нашего блога. Похудеть на 20 кг, питаясь 6 раз в день-это возможно?

Здравствуй дорогой читатель, я уже представляю твою реакцию после прочтения заголовка этой статьи. Да ты все понял правильно. Я действительно похудел на 20 кг при этом питаясь 6 раз в день.

С чего же началась моя история и к чему я пришел.

Все банально на самом деле, после 3 лет брака я поправился и мой вес преодолел отметку в 116 кг. Каково мне было носить на себе все эти килограммы понятно и так без особых подробностей. Было тяжело и все время какие то проблемы. Одышка, тяжесть, пониженная самооценка и это только вершина айсберга.

И началась долгая история поиска истины длинною в целый месяц. Я облазил весь интернет, пересмотрел кучу роликов и пришел к выводу- сколько людей, столько и мнений. Однако есть практически общие правила или общее мнение, которое сводиться к дробному правильному питанию, спорту, и режиму.

Итак. Я записался в качалку. Было забавно смотреть на реакцию бывалых спортсменов, которые увидели очередной пончик в зале, который сольется через неделю. Однако я не оправдал их надежд. Я решил изменить свою жизнь. Так началась моя история трансформации.

Основные правила которых я придерживался:

1. Дробное питание, каждые три часа, 6 раз в день.

2. В рационе были углеводы, но самое главное, чтобы количество в течении дня уменьшалось. Те самый углеводный прием пищи был завтрак.

3. Спорт, с программой тренировок с большим количеством кардио. Сказать, что было трудно бегать, ничего не сказать.

4. Не менее 3,5 литров воды в течении дня.

5. Количество калорий, которое вы получаете в течении дня должно быть меньше, потраченного количества калорий.

Основные проблемы:

1. подготовка 6 приемов пищи на весь день, процесс трудозатратный, но когда это происходит на автомате, ты перестаешь замечать рутину

2. постоянно хотелось есть, так как приемов пищи было много, а объем порции был маленьким

3. выпить столько воды по началу было нереально.

4. идти в спортзал после работы. Да и средняя тренировка у меня составляла примерно 2 часа.

5. по достижению результата пришлось почти полностью сменить гардероб

Основные продукты в моем рационе:

1. гречка

2.рис

3.овсянка

4.кефир обезжиренный

5. куриные яйца

6. куриная грудка

7. индейка

8. говядина

9. рыба, только красная

10. почти все овощи кроме картофеля, кабачков, свеклы, тыквы. В основном с самым большим количеством клетчатки.

11. мед

12. зеленые яблоки

13. бананы

14. льняное масло для салатов (гадость честно говоря), на замену подсолнечного масла было оливковое

15. творог

Вроде все, ничего не упустил. Теперь расскажу свой дневной рацион:

Завтрак: С вечера я брал овсянку и заливал кефиром на ночь примерно 30 гр овсянки и половина пакета кефира, с утра когда овсянка была мягкой, добавлял банан, мед (1чл). Взбивал блендером и выпивал, было вкусно и полезно. Напомню, что с утра к завтраку можно даже добавить апельсиновый сок. Организму нужен пиннок, чтобы проснуться.

9:00 отварная грудка и гречка. если вы не можете без хлеба, купите хлебцы диетические

12:00 гречка, обжаренная куриная грудка, салат овощной.

15:00 куриная грудка и салат из тунца с отварными яйцами.

18:00 Протеиновый коктейль

21:00 творог

Прием воды не менее чем за полчаса до приема пищи, и не ранее чем через час после.

Это всего лишь 1 день, в разные дни разные вариации.

Спорт, питание, режим и самодисциплина- все это приведет вас к результату, как и меня. Я похудел на 20 кг, не потерял мышцы, так, что кожа на мне не висела, улучшилось самочувствие, секс стал качественнее. Меня просто перло от количества тестостерона, который вырабатывал мой организм. Потенция тоже радовала. Когда я достиг результата, я расслабился и за те же пол года вернул 10 кг. Но самое ценное опыт. ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, ЧТО МОГУ.

Если Вам понравилась статья ставим лайк и подписываемся на канал.Также в нашей подборке вы можете найти такие рецепты как:

Шаурма от Сталика Ханкишиева
Рецепты восточной кухни от Гордона Рамзи
Рецепт Чизкейка для праздников и особых случаев
Вот, что надо знать, о специях.
Приготовьте свиные ребрышки по старому рецепту и Вы сможете собой гордится
Австралийский мясной пирог, от Джейми Оливера.
Шоколадно-банановый торт за 15 минут без выпечки
И многое другое

С Уважением, Рецептомания!