Сделайте ЭТО, чтобы начать высыпаться

10.02.2018

Многие из нас ждут выходных как манны небесной - можно наконец выспаться от души. При этом в будни мы часто не высыпаемся не из-за нехватки времени. Просто имеющиеся в сутках часы и минут мы распределяем неправильно. Тратим время на ерунду, нервничаем или делаем на ночь что-то, что потом мешает уснуть.

Предлагаем вам 5 вариантов начать, наконец, высыпаться.

Четкое время отбоя

Постарайтесь всегда ложиться в одно и тоже время. Биоритмы - это не миф. Постепенно организм начнет настраиваться, и в определенный час вы каждый вечер будете чувствовать сонливость.

Не сидите в интернете на ночь

Это кажется таким трудным, но это реально. Не занимайтесь просмотром сайтов и видео в интернете прямо перед отбоем - выберите другое время. А то так большой шанс зависнуть. Оглянуться не успеете - а уже очень поздно, вам давно пора быть в кровати. А еще свет от экрана компьютера или телефона возбуждает нервную систему и мешает заснуть!

Ежедневные прогулки

Да, сейчас зима и часто даже и не хочется лишний раз выползать из своей берлоги. Но надо...Прогулки на свежем воздухе в целом полезны для здоровья, а для нашей нервной системы они вообще не заменимы. Заведите привычку гулять хотя бы по полчасика, и это время желательно проводить на улице ближе к ночи (если, конечно, вы не живете в невероятно опасном районе).

Натуральные успокоительные средства

Волнение мешает уснуть? Попробуйте народные средства. Например, некоторые из них описаны на нашем канале вот в этой статье по ссылке. Можно найти и какую-то другую информацию - народных средств и подходящих трав, на самом деле, много.

Спите не меньше 7 часов

Вы удивитесь, но если исключить из своей жизни дни со сном 5-6 часов, организм отплатит нам благодарностью. Он будет легче настраиваться на сон, и все, что нам останется - только в нужное время ложиться в кровать.

*Ставьте лайк (палец вверх) и подписывайтесь на канал. Так вы продолжите читать полезную информацию.