Рацион на 1300 калорий (день 13)

19 August 2019

Благодарю, что заглянули в мой дзен канал "РЫЖИЙ ПП"

Почему такое название? Рыжий - хозяйка рыжая, пп - правильное питание, которого я придерживаюсь.

Это пост - рацион. Сама люблю такие читать у других авторов, поэтому публикую и у себя. Мы часто питаемся однотипно....а это я считаю зря. Люблю разнообразие и стараюсь в каждый рацион добавить что - то новенькое.

Рацион сбалансирован по КБЖУ, но именно сегодня небольшой недобор по углеводам. Если вы хотите больше баланса убавьте порции белка и добавьте больше фруктов.

Завтрак: яичница из 2х яиц, лобио 200 грамм, пп булочка (пеку сама, ссылка на рецепт в конце статьи)

Лобио - фасоль тушеная с помидором, томатом, луком и морковью

Завтраки люблю сытные, этот почти 500 калорий.

Перкус: малина 180 грамм

Обед: грибы 70 грамм, перец 40 грамм, курица (стейк) + стакан гранатового сока (остался за кадром).

Все приготовлено на мангале. Можно и запечь.

Перкус: сырники из обезжиренного творога

Ужин: Рыба тушеная 130 грамм, салат овощной с маслом, пп булочка

КБЖУ

Калории 1325
Белки 103
Жиры 51
Углеводы 112

Активность за день 7500 шагов

--------------------------------------------------------------

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Рецепт ПП булочек
Коктейли для похудения, стоит ли игра свеч?
Рацион на 1400 калорий (день 12)