Как всё успеть и не надорваться? Подсказка психолога

366 full reads

Всё, кончился завод! Целый день крутилась как белка в колесе, а дел ещё - целый воз и маленькая тележка, нет сил... Вам знакомо это ощущение? Если нет, вы - счастливейшая из женщин! К сожалению, большинство из нас живут в состоянии вечного аврала: вот это сделала - молодец, а теперь ещё сварганить тут и ребенку помочь или мужу, и - ой - стирку не поставила! Как не надорваться? Подсказывай, психолог.

Как всё успеть и не надорваться? Подсказка психолога

Алла Ильина, практический психолог, ведущая раздела "Верни вкус жизни" журнала "Спелый фрукт"

В сутках - 24 часа

Как всё успеть и не надорваться? Именно этот запрос я всё чаще слышу на консультациях. И сейчас, и в прошлые века - в сутках 24 часа, а вот ритм жизни изменился. Не удивительно, что психика не выдерживает, и люди всё чаще испытывают эмоциональное выгорание, а порой имеют и более серьёзные проблемы со здоровьем.

Читать ещё: Скорость течения времени возрастает? Медленно, ещё медленнее...

Я сама много лет потратила на то, чтобы научиться сочетать в течение дня разные роли, успевать справиться с разными задачами и при этом не перегореть.

Примите спокойно один факт⠀

Я давно поняла, самая большая ошибка - работать на износ. Потом приходится долго восстанавливаться и времени теряешь ещё больше, чем если жить в балансе работа/отдых. Поверьте, всё успеть, как хочется в идеале, всё равно не получится. Стоит принять этот факт спокойно.

Читать ещё: А вы всё ещё сравниваете себя с другими? Следуйте этим 13 советам

Планируя день, я руководствуюсь приоритетами. Выделяю несколько дел, которые сегодня успеть необходимо. В оставшееся время стараюсь вписать ещё несколько дел, на каждое из которых выделяю от 25 до 60 минут.

Как построить свой график

В графике моего дня присутствуют рабочие процессы: консультации, сопровождение клиентов, которые проходят мои программы, ведение блога Инстаграм, написание книги.

Читать ещё: "Весь мир -театр!"Каким в нём быть актёром? Как это на практике

Также выделяю время на то, что меня поддерживает и наполняет физически и эмоционально: спорт, прогулки, чтение, просмотр хорошего кино, общение с близкими, медитации и релаксационные практики. Из наполняющего списка стараюсь взять ежедневно пару пунктов. Кроме того, я выделяю время на саморазвитие - программы повышения квалификации, подкасты, личную терапия и супервизии.

А теперь - лайфхаки

Составлять рабочие планы - в этом нет ничего нового. Главный секрет - в "фишках". Очень экономит время, когда совмещаешь несколько дел. К примеру, можно заниматься спортом и слушать вебинар. Или гулять с внуком и записывать сториз, отвечать на вопросы клиентов, проверять их домашние задания.

Читать ещё: Успех приходит ко всем! Но не к каждому

Иногда я составляю расписание заранее и строго следую ему. Но когда чувствую, что сейчас больше всего нуждаюсь в том, чтобы восстановить силы, оставляю в расписании только пару пунктов, которые точно нужно сделать, а во всём остальном импровизирую. При этом выбираю делать то, что больше хочется, из обычного списка дел. Таким образом мне удаётся больше ощущать свободу, наполненность, радость.

Напишите в комментариях, насколько удаётся вам всё успеть и оставаться в ресурсе?

Как всё успеть и не надорваться? Подсказка психолога