Психическое здоровье зрелых женщин зависит от диеты: исследование

16 June
191 full read
249 story viewsUnique page visitors
191 read the story to the endThat's 77% of the total page views
50 seconds — average reading time

Психическое здоровье женщин в большей степени связано с диетическими факторами, чем мужское. Такой вывод сделала команда учёных из Бирмингемского университета штата Нью-Йорк (США).

Мы - то, что мы едим? Это в большей степени верно для женщин.
Мы - то, что мы едим? Это в большей степени верно для женщин.
Мы - то, что мы едим? Это в большей степени верно для женщин.

Питание, тренировки и психика

Учёные проанализировали различные группы продуктов питания, которые связаны с психическим расстройством у мужчин и женщин в возрасте 30 лет и старше. А также изучили соотношение различных систем питания, частоты физических тренировок и психических расстройств. Результаты исследования опубликовал журнал Бингемтонского университета.

Женщины более восприимчивы к нездоровому питанию

Исследование выявило общую взаимосвязь между соблюдением правил здорового питания, физическими упражнениями и психическим благополучием. Но оказалось, что из-за нездорового рациона уровень психических расстройств был выше у женщин, чем у мужчин.

По словам учёных, на основании этого и других исследований диета и упражнения могут быть первой линией защиты от психических расстройств у зрелых женщин. С психическими расстройствами у женщин оказались связаны такие вещи как:

  • быстрое питание (фаст фуд);
  • пропуск завтрака;
  • кофеин;
  • пища с высоким гликемическим индексом (HG), то есть вызывающая значительное повышение уровня сахара в крови.
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом (от 55 до 100) с портала Медицинский советник
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом (от 55 до 100) с портала Медицинский советник
Таблица продуктов с высоким гликемическим индексом (от 55 до 100) с портала Медицинский советник

Наоборот, фрукты и темно-зеленые листовые овощи оказались связаны с психическим благополучием.

Тренируйтесь!

Выяснилось, что физические упражнения значительно уменьшали отрицательную связь еды и фаст-фуда с психическим расстройством.

А какую диету предпочитаете вы? Обсудим в комментариях!