ТОП-5 советов по борьбе с ХОЛЕСТЕРИНОМ

15.05.2018

Что такое холестерин?

Для нормального функционирования вашего организма вам нужен холестерон. Но если у вас слишком много крови, она может прилипнуть к стенкам ваших артерий и сужать или даже блокировать их. Это ставит вас в опасности для ишемической болезни сердца и других заболеваний сердца.

Существует два основных типа холестерина. ЛПНП-это "плохой" холестерин. Высокий уровень ЛПНП приводит к накоплению холестерина в артериях. ЛПВП является "хорошим" холестерином. Он переносит холестерин из других частей вашего тела в печени. После этого Ваша печень извлекает холестерол от вашего тела.

Какие методы лечения высокого уровня холестерина?

1)Основными методами лечения высокого уровня холестерина являются изменения образа жизни и лекарства. Для начала-здоровый образ жизни, вы должны отказаться от вредных привычек. Бросить курить. Отказ от курения может повысить уровень холестерина ЛПВП. Поскольку ЛВП помогают удалить ЛПНП из артерий.

2)Следующее-здоровое питание. План здорового питания сердца ограничивает количество насыщенных и транс-жиров, которые вы едите. Рекомендуется вам есть и пить только достаточное количество калорий, чтобы ваш вас оставался в норме. Для это можете употреблять в пищу: плодоовощи, овощи, все зерна, так же можно мячо, но очень маленьким количеством жира(индейка).

3)Управление весом. Если вы имеете избыточный вес, потеря веса может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом. Метаболический синдром-это группа факторов риска, которая включает в себя высокий уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина и избыточный вес с большим измерением талии (более 100 см для мужчин и более 90 дюймов для женщин).

4)Физическая активность. Каждый должен получать регулярную физическую нагрузку (30 минут в день, с последующим увеличением времени когда ваш организм адаптируется).

5)Управление стрессом. Исследование показывало что хроническое усилие может иногда поднимать ваш холестерол LDL и понижать ваш холестерол HDL.

Так же можете прочитать:

ОТЕКАЮТ НОГИ. Причины

ТОП-5 продуктов против Артрита

ТОП-4 продукта понижающих ХОЛЕСТЕРИН

Если вам интересны мои публикации, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал — тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей. Спасибо за внимание!