УБИРАЕМ КОЛЕННЫЕ ВАЛИКИ

06.04.2018

6 упражнений для того что бы убрать коленные валики

1)Ходьба с высоким поднимание колен(5 минут)

2)Вращение коленями,сидя на стуле ( по 10-15 раз в обе стороны)

3)Вращение коленями внутрь и наружу , при вращении нужно разводить руками как можно сильнее (по 10-15 раз)

4)Выпады, с задержкой на 10 секунд,можно с небольшим грузом(10 раз)

5)Сгибание и подъем ног, носок тянем на себя(по 15 раз на каждую ногу)

6)Велосипед, делаем не спеша(1 минуту)

Если вам интересны мои публикации, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал — тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей. Спасибо за внимание!