Твоя программа тренировок полная фигня!..

25.12.2017

Кто нам внушил идею, что нужно качать сначала одну группу мышц, а потом другую? Кто-нибудь из вас задавался вопросом: почему мы всегда строим свою тренировку линейно?

Если ваша программа похожа на данную, то особого успеха в своих тренировках не ждите...

Если говорить с научной точки зрения, то при такой тренировке в наших мышцах скапливается слишком много молочной кислоты, которая еще не успела рассосаться, как вы тут же нагоняете ее следующим упражнением на ту же группу мышц. Но кислота она и есть кислота, она всегда что-то разрушает. Понимаете о чем речь? И я сейчас не говорю, что тренироваться нужно легко, чтобы кислоты скапливалось меньше. Именно за счет этого разрушения строятся новые клетки, которые и обеспечивают рост наших мышц.

Для того чтобы правильно построить свою тренировку вам даже не нужно менять упражнения (если, конечно, вы не занимаетесь по ней больше месяца), нужно всего лишь чередовать группы мышц.

Таким образом, вы дадите вашей мышце отдохнуть необходимые 8-10 минут и со свежими силами приступите к упражнению.

Чтобы наглядно было понятно о чем речь, посмотрите мою программу тренировок в этом месяце

Так что... прокачивайте сначала мозг, а потом уже бицепс ;-)