Пробовали ходить на ягодицах? Обязательно попробуйте! Это полезно для здоровья

22 May 2020
29k full reads
1 min.
40k story viewsUnique page visitors
29k read the story to the endThat's 74% of the total page views
1 minute — average reading time

Упражнение из разряда "для ленивых", но одновременно функциональное и лёгкие в исполнении.

Ходьба на ягодицах - это не просто приём, а практически, спортивное открытие человечества с многофункциональной пользой для здоровья.

Тазовая область - одна из самых важнейших, но к сожалению, уязвимых частей нашего тела.

В современное время, большинство людей ведут сидячий образ жизни и как итог, появляются проблемы в виде нарушения пищеварения, слабый иммунитет и заболевания опорно-двигательного аппарата.

Доктора советуют ввести в свою жизнь регулярное выполнение упражнений для поддержания тонуса крестцовых и ягодичных мышц.

А самое простое из таких упражнений - ходьба на ягодицах.
Тут, главное, набраться терпения и регулярно и исправно его выполнять, тогда результат порадует.

В чём польза упражнения?

1. укрепление ягодичной мускулатуры;

2. ликвидация целлюлита;

3. улучшение лимфотока и улучшение кровообращения в тазовой области
повышает репродуктивную функцию в лечении и профилактике эндометриоза, спаечных процессов, недержании мочи
отлично справляется с застойными явлениями в органах малого таза;


А помимо этого:

  • борьба с запорами;
  • борьба с геморроем;
  • борьба отёками ног.

    Исторически факт: этот приём в качестве лечебной физкультуры впервые был предложен в начале 70-х годов доктором медицинских наук Неумывакиным И.П.
    Именно он представил оздоровительную программу, в которой хождение на ягодицах было на первом месте.

    Именно в тазовой области располагается большая часть кишечного тракта, который несет ответственность не только за пищеварение, но и за такие важные факторы как:
  • очищение организма, выведение токсинов и шлаков;
  • поддержание здорового иммунитета;
  • нормализация свёртываемости крови.

Как выполнять?

  • Сядьте на ягодицы, ноги держим прямыми, локти слегка согнуты;
  • во время выполнения упражнения, важно следить за осанкой;
  • Далее одновременно выдвигаем перед собой правую ягодицу и туже ногу;
  • При этом другая нога не должна волочиться по полу, её необходимо переносить по воздуху;
  • Дальше, делаем передвижение левой ногой и ягодицей.
  • Важно, чтобы движения были не резкими, а плавными, сосредоточится нужно на ягодичных мышцах.
  • Выполнять можно от 5 минут, один или даже два раза в день.

Читайте также:

Баночный массаж лица, в чём секрет его популярности?

Маска с лифтинг - эффектом, когда нужен быстрый результат

Лавровый лист, как средство омоложения кожи

Что такое альгинатная маска и почему она такая эффективная?